Te nui o te kai

I nga ra katoa he nui atu te iwi kei te mamae i te kai nui. Ko te tikanga o te oranga o taua hunga ko te kai, kaore ano i te arai i te oranga o te tangata.

Ngā āhuatanga motuhake

1. Tukua nga tangata kei roto i te whanau o te whanau me te taimaha nui.
2. Ka kitea te nui o te nui o te painga o te ture i roto i nga tangata e kai ana i te nui atu o te kalora i te moni.
3. Ka kitea i waenga i nga taina-pakeke me nga wahine-waenganui.
4. I roto i te hunga e raruraru ana, ka piki haere te taimaha o te tinana, ka tohatoha noa te ngako.
5. Na te nui o te nui, ka raruraru te tangata i te tinana o te tinana, ka piki te cholesterol, ka puta mai te whakaheke toto, ka timata nga raruraru ngakau.
6. Ka taea e te taote te whakatau i taua taatai ​​i muri i te whakamatautau tuatahi o te manawanui.

Ko wai kei te mamae?

Ki te whakatau mehemea kei a koe te paatai ​​i te momo wahine, me mohio koe ki te tautuhinga papatipu tinana. Ki te mahi i tenei, me taimaha to tinana i te kg, wehehia e te teitei, e hiahia ana koe ki te tapahi. Mena ko te hua ka whiwhi koe i te uara mai i te 18.5 ki te 25, kaore noa i te 25 ki te 30, kua nui ake te taimaha o te taimaha, a, ki te neke atu i te 30, ka whai hua koe i te kaupapa ture. Ko te mea kaore tenei e tino nui ki te aro ki te kai pai. Whakaarohia nga hua e hua ai te nui: te margarine, te mayonnaise, te pata, te kai ngako, te tunu, te reka me te paoa, tae atu ki te inu o te inu.

Pehea ki te hamani i te nui?

Me marama ki a koe ki te whawhai ki te nui o te mate, me whakarereke i to ora. Te whakakore i nga tikanga kino, huri i te kai me te mahi. Ko te mea nui ehara i te whakapono ki nga panui e tuku ana i nga pire hei awhina ia koe ki te whakatutuki i tenei raru i roto i nga wiki e rua. He mea tino nui ki te whakamahi i te ahuatanga o te taiao, me timata i te haere, i nga ra katoa. Waitohu mo te kaukau, tango i te wairangi rerekē, me te haere hoki ki te whakamamae i nga wa katoa.

Ko te maimoatanga o te painga kai me te hauora tinana, me mahi ki tetahi waahi o te mate. Ko nga mahi ka awhina i te whakapai ake i nga tukanga taiao i roto i te tinana, ka timata i te tukanga o te ngako tahu me te whakanui ake i te kohi o te kawhe. E taunaki ana kia mahi ki te kaiwhakangungu, no te mea ka awhina ia ki a koe ki te whiriwhiri i nga mahi me te whakangungu tikanga. I te maimoatanga me te maimoatanga o te nui o te nui, ka awhina nga kai e whai ake nei: aporo, te huapiro , te kāpeti, te riki, te karika. Ko enei hua ka awhina i te whakaiti i te nui o te ngako i roto i te tinana, me te cholesterol iti iho, ka timata i nga tukanga whakawhitinga i roto i te tinana.