Te tahu i te ngako i te puku

I tenei wa, e hiahia ana te katoa ki te noho i roto i te ahua - te tikanga ko te taitamariki, he ahuareka me te paku. Koinei te take mo te maha o nga wahine te uiui ki te tere ki te tere i te tahu o nga ngako. E mohio ana koe, ko te kopu tino raruraru o te tinana wahine ko te kopu, ka whiwhi tuatahi i te putea moni, a ka tipu haere tenei tipu, a, i etahi wa ka mohio koe he wa ki te huri i tetahi mea, no te mea ka tino kaha ake te wehenga i te hiahia, a, Ko te tirohanga taha kaore i te whakamatautau.

He kai mo te ngako tahu

Ka timata te ngako i roto i te tinana ki te kai tika, kaore i te kai-poto mo te wa poto e kii ana ki te whakaora ia koe i te 10 kg i roto i nga ra 5 (i muri i nga kai ka whiwhi pea koe i nga pauna atu, a he kino ake pea tenei kaore koe i te mea noa i). Na, i roto i to maatau, na te kupu kai, ko ta matou tikanga he tikanga kai e tika ana hei tikanga, kaua hoki e haere tahi me te wa poto o to raau.

Ko te ngako pai te whakauru i te whakatinanatanga o aua ture maatau tonu:

1. Kaua e tukuna! Ko nga mea katoa e kai ana koe i te mate, ka waiho ki to puau. Kaua e kai i nga mea katoa kei runga i te pereti: me kai marie, kia ata tirotirohia, ka makahia he paraharaha mo te toru ranei, hawhe hawhe iti atu i te mea o mua (me te pereti e hiahia ana koe ki te tango i te rahi iti).
2. Homai etahi kaarai korepu: he reta, he pata, he wai i roto i nga pouaka, he kai tere, he kai ngako.
3. Me mohio ki te kai parakuihi, te paramanawa i te ra o nga hua miraka me nga karepe iti (te kore panana me nga karepe), me te kai whakamutunga kia kaua e neke atu i te 3-4 haora i mua i te moenga.
4. Tāpirihia ki ō kai kai e horahia ana te whakawhitinga: te oatmeal, nga mea kakara me te pikinga, te aramona, te parakihi, te korukoru, te ika momona, te broccoli, te karepe, te tea matomato me te waiu.
5. Kaore e taea te ora me te kore reka? Whakakapihia nga taakaa tawhito me te tiēre i te kāinga (he pai ki te agar agar), ki te papahuri, ki te tipu tunu, ki nga huamata huawhenua me te pounamu mirakarai, te karakarete, te parani, me te nati. Ko te Dessert he kai motuhake, kaua e whai muri tonu i te kai! I waenganui i te kai reka me etahi atu kai me tango i te 1.5 haora. Ae, kaore he huka i roto i te tea me te kawhe!
6. Te whakakore i te pelmeni, te rīwai me te kai, te pīti me te kuihi - he huinga o nga pūmua me nga warowaihā māmā! Ko te kai me kai ki te buckwheat, te raihi parauri ranei, te whakapaipai ranei o nga huawhenua kore-maimoatanga (te tōmato, te eggplant, te zucchini, te kāreti me ētahi atu).

Kia mohio - he mea ngawari ki te whakamahi i taua kai pai. Ko te papatono mo te momona o te ngako i te kopu ka tino tere ake, ka angitu ake ki te whai koe ki enei ture mehemea kaore koe.

Te kaupapa whakangungu mo te ngako tahu

Mahalo, ka ke ke ofo, ka ko e ngaahi ngāue 'i he fu'u' a e maká 'i he koó pea ngāue'aki' i he pulé ko e ngaahi me'a kehe kehe. Ka taea e te pomihi te hanga, i raro i te papa o te ngako, engari ko te ngaro o tenei papahanga, kaore e whai hua! Ko te aha te ngako i roto i ka wehe te whare kaainga i nga kaituku ngaio e whakamahi ana i te kai pairoto motuhake. Kaore i te kino nga kaitoi, ka awhina i te nuinga o nga kaarai, engari ehara i te mea ko te huarahi tino whai hua ki te whawhai i nga ngako.

Ko te rongoa pai ko te mahi aporo mo te ngako tahu. Kei roto i enei ko: te rere, te haere i nga arawhata, te taura peke. Nga mea katoa e whiriwhiri ana koe, he mea nui kia whakanui te whakangungu i te 40 meneti, no te mea I te 20 meneti i muri i te timatanga o te whakakori tinana ka mutu te tango o te kaha mai i te kai, ka timata ki te tango mai i nga putea hinu. I te wa ano, ko te painga tino pai mo te ngako tahu ko te 65-70% o te morahi mo to tau.

I runga i te kai me te whakangungu i ia ra, i muri i te 2-4 wiki ka kitea.