Ko te tihi he hua miraka whai hua kei roto i te ihirangi iti o te kalori, kei roto hoki he maha o nga parauraha ngawari. He mea nui kia kitehia he hua tenei hua ki te whakapai ake i te painga hinu. Ko te kai tihi mo te 3 ra ka rite ki te rota o ana painga me nga painga nui. Mauruuru ki a koe kaore e taea e koe anake te pauna taimaha, engari kia ma, kia whakapai ake hoki te tinana.
Te kai mo te tiihi mo te 3 ra
Ahakoa te mea ko te hua nui ko te tiihi , ko te kai ka taea te whakamahi i nga hua, nga huawhenua, me nga kai. E ai ki nga korero o mua, he mihi ki tenei kai, ka taea e koe te ngaro ki nga pauna e rima, engari ko te paanga tuatahi. He maha nga momo momo kai:
- Kia tīmata ma te putanga tino kaha. I nga ra katoa ka hiahia koe ki te kai i nga 2 ki te 3 haora mo te 200 karamu o te tihi me te kirikiri reka, te huka me etahi atu tapiri. Mena he tiihi noa te tiihi, he uaua, ka taea e koe te tapiri i etahi hua iti iti, mirakaro me te honi. Kia pai ake ai te pai, kia pai te inu 1 tbsp. iti-ngako kefir.
- Ko te kai i runga i nga hua me te tiihi mo nga ra e 3 ka kiia ko "tauira". I tenei keehi, mo te parakuihi ka whakaaetia kia kai anake te hua manu, ka tunua maoa, ka mo te tuarua o te parakuihi i muri i te 2.5 haora me kai 125 g te tiihi iti me te tea, engari me te kore huka. He rite te kai ki te tuarua o te parakuihi. Kua kore te Dinner.
- Ko te momo tuatoru o te kai e tohu ana i te kohinga 400 karamu o te tiihi i te ra i te 100 g i nga 4 haora. He mea nui ki te maka 1-2 punetēpu o te pararani witi i roto i ia ratonga, me ringihia ki te wai kohua i mua, ka mahue mo te 25 meneti.
Ko te mea tino nui ko te ara tika i roto i te kai parauri, kia kore ai te taimaha e hoki, a kahore he raruraru hauora. Ko te tipu o te Caloric ka piki ake. I nga ra o mua ka tūtohuhia kia whakaurua ki roto i te taatai oatmeal miraka ranei ki te miraka.