Ki te hiahia wawe koe ki te pauna me te whakarite mo etahi kaupapa nui, e hiahia ana koe ki te titiro ki te ahua, ka whakatata koe ki te kai rawhiti. Ma te reira, ka ngaro koe mo te 4-5 kg o te taimaha o te taimaha i roto i nga ra 10. Kei roto i te tahua ko nga hua iti-calorie hua mai i te punawai. He tino whai hua te kai o te rawhiti me te hohoro ka puta nga hua, engari kaore i te mea ngawari ki te whai. Ko te utu e tino peitahia ana, e kore e tuku i nga mahi. Mai i te mea ehara i te mea tino pai, ka whakaarohia kia kore e nui ake i te 1 wa i roto i te 4 marama.
Te tahua tahua o ia ra
Ka wehewehea te mahinga o ia ra ki te 4 kai:
- Ko te Parakuihi (8:00) he kapu tea anake, he kawhe ranei me te kawhe.
- Ko te parakuihi (11:00) ka tino makona, ka taea e koe te 1 hua manu-kohuatia, he paramu hou (8 pcs).
- Ko te kai (14:00) ko te kai matua. I tenei wa i runga i to rihi ko tetahi mehua o te kohua kohua e 200 pi (he pipi, he paraoa, he poaka heihei), he rihi o te huawhenua (ko te karoti me te karapu he pai te ahua hou). Mo te kai reka he kotahi aporo, karaka ranei.
- Engari i te ahiahi anake kefir mo te kai .
Na, ko te uara nui o te kai o ia ra ko te 700-800 kaarai anake, ara, iti iho i te 1000, na ka ngaro koe i te taimaha.
Kaua e wareware ki te inu i te wai, kaua e iti iho i te 1.5 rita o te wai, o te tea ranei. Ka taea hoki e koe te tango i nga rihi mai i te kai kai me te ika pupuhi. He nui hoki nga pūmua e whai ana, a
Engari ano kua whakahuatia, ko te kai o te rawhiti kei te whakarato i etahi mate i runga i te tinana, no te mea e hiahia ana te kai me te nui o nga huaora. Na reira, kaore e taea te whakauru atu ki a ia, 10 nga ra e nui atu ana.
Kaua e wareware ki te whakarongo ki a koe ano, ki te mea he ngoikore koe, he ngoikore ranei, ka hiahia koe ki te mutu i te kai me te huri ki te kai.