Ka mohio nga tangata katoa ko te kāpeti he kai me te hua iti-calorie, no te mea kei roto i te 100 karamu o te kāpeti he 26 kalori anake, na reira ka whakauruhia ki te kai mo nga kai. I tua atu, Me hiahia au ki te kite i tenei huawhenua he nui te nui o te muka , e pai ake ai te mahi o ona whekau.
Ko te Cabbage he nui te huaora A me te C, tae atu ki te waikawa tartronic, e waiho ana i roto i nga awangawanga tinana mo nga warowaiwa, na reira kaore e tahuri ki te ngako. He whakaaro kei te tarai te kāpeti i te tipu o nga pūtau pukupuku.
Mena ka whakamahia te tipu heihei mo nga ra e 10, kaore i te wa e tika ana kia ngaro ki te 10 kg. Ko te tikanga anake i tenei kai ko te hiahia me whakaiti i te tango o te tote, me whakakapi te huka ki te korikori ranei te honi taiao o mua. Ano, ko te hunga aroha ki te reka ka nui rawa te uaua, no te mea ko tenei wa ka tika te whakarereke i te reka me te paraoa.
Ko te kai a te kāpeti tohi mo te mate taimaha mo nga ra 10
Ka rite ki nga kai katoa, he mea tika hoki kia pau te nui o te wai. Ko te tikanga me kai katoa te kai hauora me te hauora. Ko nga rihi katoa kei te paraoa, kua tunua ranei.
- I te ata, me tino inu koe i te kapu o te tea matomato , engari kaore he huka. Ki te mea he mokomoko koe, na, he pai ake te inu i te kapu o te kawhe me te tea pango.
- I te tina, ka tūtohuhia kia hanga he huamata o te kāpeti hou, me te kāreti kua tunua, ka whakakakahuhia ki te hinu oriwa. Hei tapiri, ka waiho he pihikete tunu i tunua i roto i te korakora rua. Mena kaore he pipi, ka taea e koe te whakamahi i te kai poaka me te tunu tunu.
- Mo te kai, me hiahia ano koe ki te hanga i te huamata o te kāpeti hou (he nui ano hoki, ka pai), he hawhe hua manu, a mo te kai reka ka taea e koe te kai i nga hua.
I te mea ko te kai i runga i te tipu kāpeti, i whakaahuahia i runga ake nei, ehara i te mea koha anake, engari he pai hoki, ka taea e koe te ngaro atu i te kilokaro nui atu i te nui o te nui, me te kore he kino ki te hauora.