I te titiro ki a Gillian Michaels, he ataahua me te ataahua o te whakatangitangi, he uaua ki te whakapono he taumaha rawa ia. Kua whakawhanaketia e te pounamu o mua o te poaka he kai noa iho, engari he mahinga kai pai katoa ka taea e koe te piri ki o raatau oranga katoa, kaore hoki koe e tuku kia puta mai he manokarakara nui. He pai tonu te Diet Gillian Michaels mo te ngaro o te taimaha, me te pupuri i te taimaha. I tua atu i te ratonga kai motuhake, ka tukuna ano e te kaituhi nga mahi.
Diet Michaels: te hītori o te putanga o te pūnaha
I tenei ra ko Gillian Michaels he kaiwhakangungu ngaio e awhina ana i nga tangata ki te whai i te pai me te kaituhi o te ao he tikanga rongonui o te ngaro o te taumaha. Engari ehara i te mea tonu.
I te taiohi, i te 14 o nga tau o Gillian, he 158 cm te roa, ko te kotiro i taumaha ki te 79 kg. Ko te take tenei mo te tini o nga mea whakaari - ehara i te mea ko ia anake te whakama o tona tino painga, me nga hoa hoki e mau tonu ana ki a ia. I te kite i tenei, ka tono te whaea o Gillian ki tana haina mo te whakangungu tinana. He mea whakamiharo te hua: ko te kotiro anake i ngaro i te taimaha, engari i kitea ano hoki te kaha ki te awhina i etahi atu ki te whakahou i ana mahi!
Gillian Michaels: te kai me te mahi
I roto i te maha o nga hōtaka mo te mate taimaha, i whakawhanakehia Gillian, te tino rongonui "Weight Lose i roto i te 30 ra." Ka wehewehea te akoranga ki nga taumata e toru, he rereke te rereke, engari ko nga mahi o te 30 meneti ka noho noa. Ki te mahi i tenei, kaore koe e wehe i to whare, kaua hoki e whakamahi i tetahi taputapu hākinakina, haunga mo nga kapirihi noa.
I te wa ano, ko tetahi waahanga tino nui o te punaha ko te kai, nui atu - ko te tumuaki kai pai, e hangaia ana i runga i nga waahanga o te tika me te toenga. Mo ia tangata, he kai takitahi tenei, engari ka taea e koe te tautuhi i nga mea katoa e hiahia ana koe, kia rite ki te whakapaunga hauora o ia ra.
Na, he aha te mea tino nui ka aro ki a Gillian:
Te whakatau i te ahua o te hanganga
Me pehea te whiwhi taimaha - hohoro ranei i te waatea? Mena ka tae mai nga pauna ki a koe i te tere, ko te tikanga he whakaheke i te waahi, a, ki te tuhi ataatahia nga karaka - ka tere tonu to huatau. Ko nga tangata e whakaheke ana i te whakawhitinga o te paanga he pai ki te whiwhi i te taimaha o te taimaha me te uaua ki te whakataka. Engari ko te hunga nohopuku me te nohopuku tere kaore he ngako, ka hohoro ka ngaro te taimaha.
Ko tenei ahua e pa ana ki nga calories e tika ana. Mena kei te nohopuku to huatau, me hiahia koe ki te hanga i te kai e pa ana ki nga warowaro matatini - nga pata, te macaroni mai i te witi maroke, te taro witi katoa, nga huawhenua me nga hua. Ko nga tangata e whakaheke ana i te painga ki te hanga i tetahi kai e pa ana ki nga paraumati - te tīhi, te kefir, te tiihi iti, te heihei me te mīti me te whakapaipai i nga huawhenua kore. Ko nga kaarai auau nei ka tuku koe ki te whakahaere i te taumaha nui.
Calorie Daily Calorie Counting
Kia taea ai te tatau i tenei tohu, he nui noa iho te rapu i te Ipurangi i tetahi calculator kaarihi, hei tohu i te tiketike, te taimaha, te taangata, te noho me te whiwhi i te tau e hiahiatia ana. Koinei te nui o te mahi a to tinana ki runga i ana mahi tino nui. Mo te mate taimaha, tangohia 80% o tenei tau - ka whiwhi koe i te rahui hauora, he nui ki te pupuri i te tinana, ka ngaro te taimaha. Kei roto i tenei tau ka hiahia koe ki te kai ki te painga o te taumaha. Ko te kohinga nui ko te wera o te kalora mā te tinana.
I runga i nga raraunga ka whiwhi, me hiahia koe ki te hanga i to kai - kei te arotahi koe ki nga warowaiha, ki nga purapura ranei, me te uru ki te maha o nga kaata i tohua e koe. Ki te mahi i tenei, e taunaki ana kia tīmatahia he raupapa kairangi tuihono i runga i tetahi pae noa me te whakamahi i te pūnaha mo to hiahia ake! E tūtohu ana a Diet Gillian Michaels kia kai i te 4 wa i te ra i roto i nga wahi iti.