Ko te waa o te waahanga ka whai i tetahi huarahi motuhake mo te manawanui, te maimoatanga o te maimoatanga, te whakatinana i tetahi kai i hangaia hei whakaora i tona hauora.
He mea pai kia mohiohia ko te kai i muri i te waahanga i roto i te tinana o te tangata e whai ana i te mahinga kai hauora motuhake. He aha nga hua e whakaaetia ana, e whakaitihia ana ranei ki te manawanui, e ti'aturi ana i nga whea kino. Ko te kōwhiringa o te tahua takitahi kāore i te whakakorehia. I roto i tenei take, ko te taiohi tae atu.
Te kai i muri i te pokanga - he ture taketake
I mua i te tirotiro i te paatai o te take he aha te kai o muri mai, he mea nui kia mahara ki nga korero e whai ake nei:
- i muri i te whakahaere i nga haora e 12 e whai ake nei ka inu wai anake;
- nga ra tuatahi e rua nga kai i nga wahanga iti atu i te rima nga wa i te ra; mai i te wai ka taea te whakamahi i nga pungarehu otaota, te wai, nga wai;
- te kai matua i tenei waahanga: nga pungarehu kua tunua ki runga ki te wai, te huka puree, te miraka me te kore ngako;
- i muri i te mahi, tae atu ki te mutunga o te waa whakawhanaketanga o nga raruraru ka taea, rere ke ki tetahi kai e kiia ana ko te tepu maimoatanga 1;
- Engari mo te wa whakatikatika, ka whakakorehia nga hua taimaha (harore, hinu poaka, ika) me nga huawhenua e hua ana he nui te whakaputa hinu;
- hei puna mo tetahi kai-muri hei whakamahi i nga hupa marama, miraka miraka, hua miraka-miraka;
- he mea nui ki te uiui i te taakuta ki te whakamahi i nga hua me nga huawhenua;
- kua whakahēhia: he kai kēne, kawhe, te tiakarete, nga hua paraoa, te waipiro, te whakapaipai, te koko.
Te kai o te kai i muri i te pokanga
Ko tenei ahua o te taakuta hauora e whakarite i roto i te take o te pokanga i runga i nga whekau, i te kopu ranei, me te mate urutaru i roto i te roro, te puta mai o nga ahua o te kirika.
Kei roto i te kohinga o nga tipu tiihi-rite ranei te wai. Ka whakaaetia ki te tango i nga kirsels, hou, te hupa marama, te tea me te iti o te huka. Ko te miraka me nga hua taimaha e tino taraihia ana.
Ko te kai e kore e neke atu i te 2 nga ra.
He kai kore utu a Slag i muri i te pokanga
Ko te tikanga o taua kai kua whakaritea mo te hunga kua mahi i nga mahi a te kirika kirika, te pungarehu, te adenoma prostate. Ko te kai ka whakakore i te pīni, te kāpeti, te rarihi, te miraka, te aporo , te kuihi, te taro rye, te greens. Ka whakaaetia nga tireti o te buckwheat me te rai, te heihei, te taro ma.
Te kai o te protein i muri i te pokanga
Ko te Kai 11 me te poari, e taunakitia ana mo te hunga i pakaru i te ngakau. I te wa o te waahanga, ka tūtohu kia pau ake ki te 150 karamu o te pauna i ia ra, mo te 4000 kcal kaore i te 400 karamu o te warowaiha, 100 karamu o te ngako.