Mena he mea nui kei mua i a koe, e hiahia ana koe ki te ataahua me te whakaheke, ka whai hua koe me te whakaiti i a koe ki te kai, te whakamahi i te pounamu, te Japanese, tetahi atu kai mo te 3 wiki. He nui te maha o nga whiringa e pa ana ki te whakamahinga o nga hua rereke, ko te tikanga ka taea e te katoa te whiriwhiri i te waarangi pai mo ratou ake.
Kai mo te 3 wiki
Ko te kaupapa matua o te mate taimaha o tetahi kai ko te whakamahinga o nga kai e iti ana i roto i nga kaata. He mea nui ki te takaro i nga hākinakina ki te whakapau moni atu i a koe.
Ko te protein ranei tetahi atu kai mo te 3 wiki e hāngai ana ki etahi ture:
- E taunaki ana kia kai i te hautanga kia kaua e hiakai. Ko te pai rawa - e toru nga kai nui me nga paramanawa e rua. Me kai parakuihi te nuinga o te kai o te kai.
- He pai te tunu mo te tokorua, me te kohua, te kohua ranei. Mai i te parai, he mea tika ki te whakakore, he pai ki te tunu.
- He mea nui ki te pupuri i te pauna wai ma te kai i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i te ra.
- Mai i te kai ka tika ki te whakakore i te momona, te hinu, te reka, te reka me etahi atu hua kino.
- Hei tiaki i te hua, me tika tonu te kai, me te manako ki te kai tika.
Hei tauira, e whakaaro ana matou ki te noho i te tahua mo nga wiki e 3 o te Kairangi Maggi, e pa ana ki te whakamahinga o te hua hou o ia ra:
- Mane - hua mo te mango, ra, panana me karepe;
- Rātū - huawhenua, haunga te rīwai;
- Wenerei - hua me nga huawhenua kohuatia, haunga mo nga waahanga kua whakakorea;
- Rāpare - he kohuatia, he ika tunu ranei, he huawhenua kohua me te rau rētihi;
- Paramere - te tunu me te tunu paraoa me te huawhenua kohuatia;
- Te wiki - tetahi ahua o te hua.
Mena he uaua ki te pupuri i taua kai, ka tohua he tahua mo koe mai i nga hua e whakaaetia ana, ka hoatu i nga ture e pa ana.