He maha nga wahine, e whai ana kia ngaro te taimaha, te whakamahi i nga huarahi katoa mo tenei. I roto i te ao hou he nui te tini o nga momo kai. Ko te kai ki te huawhenua, ki te hua, ki te ika, ki te kefir, ki te matekai - ka taea e nga wahine katoa te whiriwhiri i tetahi huarahi pai ki te ngaro i te taimaha. Engari, he mea noa iho, he torutoru noa iho o nga kaihauturu o te tiaki i te wahine mo o ratau ake hauora, e kaha ana ki a ratou ki te kai pai mo te wa roa. Ko te kai ka taea e koe te peke atu i nga porokawe nui atu i te pokohiwi, engari i te wa ano, ka ngaro te tinana o te maha o nga mea whai hua. Na, i te wa e whiriwhiri ai koe i te kai, me arahi te tangata ma te whai hua, engari ma nga painga e kawea mai e te tinana.
Ko te kai o te miraka ko te huarahi tino whai hua ki te karo i te taimaha nui. Engari ko tona painga nui he kino. Ko te kino o te kai i runga i nga hua miraka ko tona kaha, no te mea, ko te tikanga, ko nga hua miraka e kore e hoatu i te haumaru roa, na te ahua o te hiakai he waahanga nui o te kaitaka tuhi. Waihoki, ko tenei kai e kore e pai mo te hunga e kore e aro ki te waiu me te hua miraka.
Ngā āhuatanga whaihua o te waiu
E mohiotia ana he pai te waiu mo nga pakeke me nga tamariki. Ka tukuna e nga hua miraka te konupūmā, te pūmua, ngā momo huaora ki te tinana o te tangata, me te whai painga hua ki te microflora intestinal. Ko te miraka kua kore he whakapae, engari mo te mate matewai. Ko te kai i runga i te waiu me te harore miraka e whakatau ana i te nakunaku, te paahuru me te motiliki. He miramira te miraka i te kiri me te whakapai ake i te whakaari. Ki nga arotake pai e pā ana ki te kai waiu, he pai hoki te whakapai ake i te hanganga o nga makawe me nga whao.
Ko nga kai tino rongonui
1. Te kai me te miraka. I roto i te ngakau o te kai he hua miraka miraka miraka - kefir, miraka, ryazhenka me te tiihi. Ko te wehenga i waenganui i nga kai i te wa e kai ana he 2-3 haora. Me whai hua nga hua miraka me tetahi hua. Kua tautuhia te kai mo te 7 nga ra, a ka taea e koe te peke atu i nga kilokaraka 6-8 o te taimaha o te taimaha.
Ko te nuinga o nga hua me te miraka he kai: te mango-waiu me te kai miraka-panana. Ko enei kai ka whakaaetia te whakamahi i te panana anake me nga mango i tua atu i nga hua miraka-miraka.
2. Kai reka te waiu. Kua whakaritea tenei kai mo te wiki. I tenei wa, e wha nga wa o te ra ki te kai 100 karamu o te tiihi. I roto i te tīhi hīni ka whakaaetia ki te tāpiri i te honi, te hua me te hua. I te ata, i te ahiahi ka inu tetahi i te karaihe o te kefir, i tetahi atu hua miraka miraka.
3. Te kai me te huawhenua. Ko te kaupapa o te kai he rite ki nga rua o mua
4. Kai pata me te kefir. Mo nga ra e whitu i mua i ia kai, me inu koe i te karaihe waiu ranei te kefir. Mai i te kai ka waiho nga kai, nga ika, nga hua paraoa, me nga reta.
Ko te kai miraka he rongoa rongoa anti-ngako i roto i te waa. Engari kia maharahia ko te nui o te taimaha ka puta mai i te nui o te kai me te iti o te tere, na reira me whakauru tetahi kai me te mahi tinana. Ko tetahi o nga ture nui o te kai miraka ko te whakakore i te waipiro - ahakoa te inu kotahi o te waipiro e taea te whakangaro i te mahi o te wiki. E whitu nga ra o te kai waiu ka taea te whakakore i te taimaha o te taumaha, te whakarite i te purotu me te whakapai ake i te ahua o te tinana.