Ko te tikanga tino nui o te ngaro o te taumaha he kai. Ko te painga o tenei tikanga mo te whakakore i nga pauna ano he maha nga momo momo kai me te kaha ki te ngaro taimaha i roto i te wa poto.
Engari, ko nga mea katoa he tino roera te ahua, pera me te mea kua tuhia ki nga tuhinga putea mo nga kai. He maha nga wahine e pa ana ki te pai o te kai kai, nga hua kino i te ahua o te mate me te mate o te kiri, te makawe me nga whao. I tua atu, ko te wahi anake o nga kaiparau o te wahine ataahua ka tae ki te mutunga. He maha - ka pakaru, kaore e taea te tu atu i nga here nui i te kai.
Kaua te taumaha e whakararuraru i te tinana, kia pai ake, kia ahuareka, kia pai ake te whakapai ake i te hauora, te mate taimaha me te ahua pai. Ki te whakatutuki i tenei, me whai anake koe i aua kai kua oti te kohikohi takitahi e tetahi kairanga kai matatau.
Dietitian Elena Anisimova
Ko te Dietitian Elena Anisimova kua awhina i nga wahine ki te ngaro i te taimaha mo te neke atu i te tekau tau. I mahi ia i roto i te maha o nga pokapū o te kai, i reira rongonui i roto i te whawhai ki te nui. Ko te ako o te kairanga kai me te wheako mahi i arahina ia ki te mohio ki nga kai:
- Me whakawhanake takitahi nga kai kai ma te tangata katoa e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha;
- Ko te kai he mea whakamahara ki te ahua o te hauora, kia mohiotia e te kai-taiohi mo te aroaro o nga mate pukupuku me nga mate nui, kia mohio hoki ki nga hua o nga whakamatautau;
- Me whai whakaaro te kairanga kai ki nga waahanga o te tinana o te kiritaki, kei te kohia te ngako;
- i te tukanga o te mate, ka hiahia koe ki te whakatika i te kai;
- ka hiahiatia e te tangata angitu te tautoko hinengaro mai i te kairanga kai;
- Me whakaaro te kai ki nga hiahia o te kiritaki;
- Me whai tahi te kai me nga taunakitanga mo tona whakatinanatanga, tohutohu, he huinga o nga mahi a tinana, me te maama.
Ko nga kai katoa a Elena Anisimova e hangaia ana i runga i enei maakete, na te mea kawari ake te whai, a, ko nga hua ka tukuna mai he tino whakamiharo. Ko te honore o te kairanga kai hei kawe i nga wahine katoa me te tangata ki te taimaha e hiahiatia ana. Ki te mahi i tenei, ka tonohia te huarahi whakawhitiwhiti whakaaro me te whakatikatika i te kai.
Ka tango a Anisimova i nga take maha e pa ana ki te taimaha . Ko nga kotiro e taumaha ana kua whanau ki a ia; nga wahine kua painga i te wa e hapu ana, me nga wahine kua koroheketia. E hiahia ana ratou katoa kia pai ake, kia pai ake hoki.
Ko te kai kai o Elena Anisimova
Ko te tahua o te kai ka hanga takitahi mo te katoa. Engari, ko te hiahia a Anisimova ko ana korero mo te kai kaore i te kai noa, engari ka waiho hei huarahi mo te tangata. Ka whakatikahia e ia te katoa ki te kai tika, ka tūtohu ki te whakarere i nga hua kino me te whakauru i te kaupapa o te kai pai.
Ka mate nga mate i tetahi ara e kore e hiakai te tinana o te paramanawa, me te kore he kai o nga matūkai i reira. Kati te taumaha ki nga kai
A, no te whiriwhiri i te kai mo te mate taimaha, me whakaaro koe ki nga āhuatanga o to tinana. Engari, ko te kohinga pai ko te whai i nga kai, kua tohua takitahi e tetahi kairanga kai matatau.