Ko Marina Korpan te whakatairanga tino kaha o te tikanga hangarau tinana, i te iti rawa i to taiao. Ko nga korero o te ora o Marina Corpan me te kaihanga o te kapa Greer Childers e rite ana ki nga ahuatanga maha - ehara i te mea ngaio me nga mea katoa i whakakorikori ia ratou, ko tenei hiahia kia ngaro te taimaha. I haere mai a Marina Corpan ki te rorohiko o te tinana, i muri i te mate o te tau mo te ngaro o te taumaha, me tetahi tau o te maimoatanga i te hohipera. I muri iho, ka hinga te kotiro ki nga ringa o te pukapuka a Greer Childers, nana i tuku nga mahi whakamahana 15-meneti ki te ngaro i te taimaha o te hunga i ngaro i te tumanako. Na tenei, i timata katoa.
I tera wa, i mahi a Marina i te pakihi, a, i te mea he nui nga mea e pa ana ki a ia mo te mate taimaha, ka hari tana mahinga noho "mai i te ata tae noa ki te po," ka whakawhiti mo te whakatuwhera i tana whare whakangungu, ka taea e te katoa te whakauru ki te manawa o te hinengaro tinana ki a Marina Korpan.
I tenei ra
I tenei ra, ka whakahaere a Marina i te whakangungu mo te tinana tinana i te raki o Moscow, me te ahuareka ki te whakaaro i te ahuareka o te kore o te mana ki te hau. I roto i te whakarara, ka whakawhiwhia e ia tetahi atu tikanga "oxygen" - he wairangi, a kei te whakapai tonu i nga waahanga hou mo te manawa mai i te "master" bodyflex - Greer Childers .
Te whai hua
Ko te hunga katoa e haere mai ana ki te pupuhi me Marina Korpan, aue, he tumanako ngawari me te mate tere. Engari he mea ngawari ki te "ngawari" anake kia tae noa ki a koe te rangatira o te tekau mano tekau mano. He bodifleksom ranei, tetahi atu huarahi ranei o te whare takaro mo te mate taimaha, tonu ki te uru atu ki etahi here.
Ko Marina Corpan ake e kii ana ko te tangata e ako ana i nga tikanga hauora ka ngaro te taimaha. Engari ko te hopu ko te mea ehara i te mea ngawari ki te whakahaere i tenei manawa. I muri i nga mea katoa, ehara i te mea ko te manawa-te whakakino e whakamahia ana e tatou i roto i te ao.
Tuhinga o te manawa
Ko te mahi tino uaua i roto i te tinana-a-tinana me Marina Korpan ko te mea e kiia nei ko te "pupuhi", koinei - ko te mahi me te kaha. I roto i te tikanga, ko nga mea hangarau tinana katoa he mea hanga he yoga i hangaia, a kua whakamahia enei tikanga mo nga mano tini o nga tau e te yoga ki te whakamamae i nga o roto me te horoi i te tinana.
Kei roto i te ngenge nga waahanga e whai ake nei:
te whakakino - te whakamahuhuratanga - te exhalation - te manawa e mau ana - te whakauru
Ko te Whakaaetanga 1 - me tika te tuku i nga ngongo mai i te rangi, mo tenei take ka kati tatou i nga ngutu ki roto i te ngongo, ka tere haere.
Inhalation 1 - te kati i ou ngutu, te pupuhi i roto i to ihu ka hohoro tonu te ngangau. Whakaorangia te rangi kia tae mai ki a koe te ahua o te huhu.
Te whakakinginga 2 - koinei te "pupuhi". Kapi nga poaka ki te hau, ka piki ake to mahunga ma te 45 °. Ko te mangai e whakaatu ana i te kaupapa o nga wahine katoa, me te mea e pa ana te ngutu ki runga ki nga ngutu, me te ngangau.
Kia mau ki te manawa - ka peke te hau katoa, muri iho, ka mau ki to manawa mo 10 meneti. Mai i te raro o te kopu ki te diaphragm, ka tohua e tatou te kopu o te puku, me te mea e kaha ana ki te patipati i te perei peita mai i roto ki te hiku.
Inu 2 - te hau i roto i te tikanga o te hau me te tarai i nga uaua o roto.
Kaua e manukanuka, ki te mea kaore koe e whiwhi. E ai ki a Marina Korpan, ko tana mahi tuatahi o te tinana, he mea nui ano hoki tera. I tua atu, kaore i pai te mahi a te "poaka", ka anga te upoko, ka timata te mare. I muri iho, i mohio ia, ko te tuatahi, he mea nui te mahi, a ka puta nga mea katoa. A, tuarua, he mea tika kia noho tonu nga uaua o te kaki me te upoko, kaore (me te katoa, ka akohia e matou nga uaua ka tohatoha noa matou) ka whaihia ano koe e nga "tohu" - te mate pukupuku, te mare, te poto o te manawa, te ngawari.Nga kirimana
Ko te hinengaro o te hinengaro ka whakahekehia i roto i nga tangata whai toto toto tiketike, i roto i te waahanga o te waahanga o mua, i muri i nga waahanga taraiwa, i roto i nga pukupuku me nga toto. I tua atu, ka kitea pea i roto i nga tohu-tohu ki te whawha ki a Marina Corpan me te hapu. Korerotia a Korpan e tenei he whakahē, no te mea he mea katoa te ahua o te wahine hapu.
Mena he mate te mate o te mate, ki te mea he kino ki te hauora o te tamaiti me te whaea - o te akoranga, mai i te whakangungu ka hiahia koe ki te mawehe. Heoi, ko Marina tonu i te wa e hapu ana me te hiahia me te whakauru ki nga whakangungu whakangungu mo nga kaiwhakaako mo te whakangungu me nga wahine hapu. I tetahi take, i te wa o te hapu, i mua i te haere mo etahi mahi, uiuia he tohutohu mai i te rata.