He maha nga iwi i te puna ka timata ki te mauiui me te moe, ahakoa te mea e ngana ana ki te okioki i nga mea e taea ana. Ko enei whakaaturanga ka taea hei tohu o te avitaminosis puna, he maha nga raruraru hauora i tenei waahanga.
Nga tohu o te korenga huaora huaora
I tenei wa, ko nga tohu o te kore o te huaora me nga kohuke e kore he moemoeke me te ngoikore anake, engari ko te mate o te kiri me te makawe. Hei tauira, ko te tohu o te avitaminosis o te puna i roto i nga wahine, ko te ahua o te wehenga i roto i nga putea, te parai, te kiri me te kiri maroke. Ko te korero noa tenei, me te kore o nga huaora, ka timata te tinana ki te whakapau i ona rauemi (nga mea kohuke me nga huaora , ka tukuna ki te kai) hei pupuri i te ora, kaore i te ataahua.
Ko tetahi atu tohu tino kore o te huaora ka tere te kaha, me te kore kaha ki te pupuri i te aro mo te wa roa. Ko te kore o te huaora o te rōpū B, C me D e whakaatu ana i enei tohu.
Pehea ki te whakatutuki i te ngoikore puna me te beriberi?
Kia wareware ai koe ki tenei ahua, kaua anake e tango i nga uaua huaora-kohuke e hokona ana i roto i te rongoa, engari ano hoki ka huri i te kai me te tikanga o te ra.
Ngana ki te whakauru i roto i te tahua i nga huawhenua me nga hua hou , hua miraka-miraka, kai me te ika. Mai i nga inu, he mea tino pai ki te whakamahi i te tea matomato, nga pungarehu otaota, pērā i te hiwi, me te hinu hou, te hua me te huawhenua.
Me moe mo te 8 haora i te ra, ka ngana ki te noho ki te 23:00. Mena ka taea, ngana ki te whakapau i te 1 haora i te ra ki waho, a ka puta i te wiki nga ahuatanga. A, ko te tikanga, kaua e wareware ki te ahuareka ki a koe ki "nga mea rereke", ko nga ngakau pai ko te kaiwhakaora pai.