Ko nga mea antioxidants he matū e whakaiti ana i nga tukanga oxidative mā te honohono i te rauropi noa. Ko te pünaha türoro i roto i te tinana o te tangata i roto i nga tau kua timata ki te whakatutuki i te kino ki te ahua o te mahi. Ko te mahi tino kitea ka ngoikore te hunga e noho ana i roto i nga megacities me nga pokapū ahumahi. Ko te nuinga o nga raukahu ki te whakaora i te tinana, te whakapakari i te hauora me te whakaroa i te wa o te taitamariki.
Nga momo antioxidants
Mena ka tirohia mai i te tirohanga o te takenga, he 2 nga momo antioxidants:
- Ko nga antioxidants tūturu kei roto i te kai.
- Ko nga antioxidants kaiaka he raau taero e taea te hoko i nga kaimoana. He maha nga momo kai hei kai, hei whakakapi kai, hei rongoa hoki. I te nuinga o nga wa ka whakamahia nga antioxidants ki te ahumahi kai hei whakaiti i nga tukanga pitihana pitihana.
Ko te kore rawa, ko nga maimoatanga antioxidant pai he hua otaota. Ko te nuinga o te antioxidant kei roto i nga tipu, ko te hua o te tae he tae pouri:
- puruhi;
- parakipere;
- karepe;
- eggplant;
- pīti tepu, me ētahi atu.
He maha nga antioxidants he hua ki te tae whero me te karauna:
- karepe;
- Nectarines;
- paku;
- tōmato;
- paukena;
- kāreti, me ētahi atu.
Ko te tikanga, ko te mahi o nga antioxidants e mahia ana e nga huaora me nga kohuke i roto i nga momo kai. Ko te mahi whakamutunga o te pūnaha hauora tangata.
Antioxidants - rongoa
Ko te nuinga o nga kaitautoko taiao e uru atu ana ki te tinana me te kai kaore i te nui. Ki te nui atu, ko nga tangata e mahi ana i nga ahumahi haumaru, nga kaimaka me nga tangata noho o te taiao me nga taiao e kore e pai ana te mamae mai i te kore o nga antioxidants. I roto i enei take, ka tika te whakamahi o te antioxidants i roto i te papa.
Ko te rarangi o nga rongoā antioxidants tino whai hua ko:
- Ko te Lipin he raukati whakaharahara e tautoko ana i te pūnaha antioxidant.
- Ko te Coenzyme Q10 , e whakapakari ake ai i nga parepare a te tinana, e whakahoahoa ana i te rere toto, ka tango i nga whakawhitinga kore , ka whakaheke i te tukanga pakeke.
- Glutargin , he pukupuku tawhito, he antioxidant, cardio- hepatoprotective. Me whakamahi te tarukino mo te mate pukupuku me era atu mate ate, me te whakakore i te waipiro o te waipiro.
- Dibikor , me te Kratal - waikawa amino e whakaatu ana i nga painga o te aukati - te whakamaru, te hauora me te neurotransmitter i runga i te tinana. E taunakihia ana te tipu hei whakamahi i nga mate o te endocrin (te nuinga o te mate pukupuku ) me te ngoikore o te ngakau. Ko nga tohungatanga Kratal e kii ana mo te vegetoneurozah, tae atu ki nga turoro e whakaatu ana ki te rauropi.
- Ko nga Asparks pai me Panangin te whakaongaonga i te hanganga o te ATP, te whakahoahoa i te motilua o te papa o te kiripiri, te pupuri i te reo o nga uaua kirike, te whakapai i te mahi a te pūnaha mate pukupuku.
- Ko nga whakamahinga kei roto i nga waikawa ngako-kore - Epadol , Tekom , Omakor , me etahi atu, ka whakahokia te pauna o te waikawa polyunsaturated.
Takahanga Antioxidant - huaora
Ko nga huaora-antioxidants he whakamahinga kei roto i te kohinga katoa o nga kohuke me nga huaora. I roto i nga multivitamins me te kaha kaha antioxidant me tohu:
- Ko te puoro o te Vitrum-QUE e whakaiti ana i nga tukanga o te pukumahi
te mau kakahu me nga waahanga nui, te whakapai ake i to raatau toto me te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. - Ka tiakina e te Vitrum-antioxidant te tinana mai i te painga kino o nga whakawhitinga koreutu. Ko te taupatupatu e whakaarohia ana mo te prophylaxis o te hypovitaminosis, te whakapakari i te parenga ki nga mate pukupuku me te mate catarrhal.
Ko nga hua whaitake o te tinana me te punaha o enei mahinga o te huaora me etahi atu maataura he mea ngawari ki te ako mai i nga tohutohu e piri ana ki te tarukino, me te whiriwhiri i tetahi e whakaarohia ana e koe e whai paanga ana ki a koe.