I tenei wa, ka wehewehea nga whakaaro mo te kaute o te purotara. Ko etahi e whakapono ana ko te poari tino nui tenei mo te whakaeke, engari ko etahi e whakapono ana kaore te penehana reni i te iti iho i te kounga me nga taonga ki etahi atu momo - whei, hua manu, kai ranei. Kua tae ki te wa ki te tohatoha i te ahua o enei whakaaro e tino tika ana.
Soy Protein: Ngā āhuatanga
He nui te uara o te toha mai i te haurau-a-ki-74. Koinei te take ka whakaarohia e te nuinga o nga kaitohu ko te mea pai rawa atu. Ko te nui o te uara koiora he mea nui hoki mo te taraiwa, mo te pupuri i te taumata o te hauota, me te kai me te pupuri i nga uaua. Ie. ko te tikanga tenei he painga anti-catabolic iti rawa iho o te pūmua purapura.
Ko tenei momo o te pūmua e rereke ana ki te pūmua whey rongonui, me te whakakapi tuatahi - te huatini hua manu. He nui ake te uara koiora.
Pūtaiao Pūtaiao: Te Haru me te Negativity
E kore e tino rongonuihia te pūmua o Soy i te mea kaore he waikawa pungarehu. Koinei te mea e tika ana mo te hanganga tika o nga paurota me te tiaki i te mate i te taumata tiketike. No te mea he kore, ka taea te whakaheke i te hanga o te glutathione, te antioxidant tino nui. Heoi, kaore e taea e tetahi te karanga i tenei kino katoa, he mea kino tena i roto i te hanganga o te purotu rei.
Engari ko te kino tino kino ka taea te kaha o te soya ki te huri i te ōwehenga o ngā homoni wahine me te tane i roto i te tinana. Ka taea e tenei te whakaoho i te taonga taimaha me te maha atu o nga hua kaore e hiahiatia ana.
Te Pūmua Toi: Me pehea te tango?
Na te mea ko te penehana kapi kei te whakahihiri, he iti noa iho nga tangata e whakatau ki te tango i tona ahua tino tika. Heoi, i kitea ko te pounamu purapura e tiaki ana i te ngakau o te kaitono, e taea ai e koe te waiho tonu i te rarangi o nga kaikauru hākinakina kua whakamahia.
I tenei wa, ko te kaupapa tino nui ko te mahinga e rua nga waahanga o te whei e whakauruhia ana ki tetahi wahi o te purapura rei, ka tangohia te ranunga i te 2-3 wa i te ra, kia rite ki te tauira o te waa: i te ata, i mua i muri i te whakangungu. I tenei keehi, ka taea tonu e koe te tango i te casein (te poraka paku) i te po hei whakatika i te paanga.
Pūropi Soy mo te mate taimaha mo nga wahine
He maha nga wahine e tango ana i nga kai pairoro rereke hei whakakapi mo nga kai mahinga auau ki te waihanga i te kore o te kawhe. Ko te tikanga, he tino hiahia te pene i roto i tenei take, no te mea ko te utu nui ake ka taea e koe te ngaro te taumaha me te kore he moni nui.
Ko tetahi o nga whiringa mo tenei mate taimaha ko te whakakore i te hapa mo te poipoi pounamu. I tenei take, he mea tika kia kite i te kai tika:
- Parakuihi - he hua rua, huamata huawhenua.
- Te kai - te huawhenua + te kai, te ika, te manu ranei te mahi o te hupa.
- Te paramanawa - he hua, he hua miraka (he rereke).
- Kai hakari - he wahi o te pikinga pūmua.
Ko te kōwhiringa pai rawa i tenei take ko te whakanui i nga whakangungu hākinakina ahiahi e whakarei ake i te painga. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te potae potae hei paramanawa, me te hapa me te tiihi me nga huawhenua, engari i roto i tenei keehi he hiahia ki te tatau i nga calories. Mo te hohoro me te whai hua o te taimaha o te taimaha, he pai ki te piri ki te papaa o te 1200-1300 calories. Ma tenei ka taea te whakatutuki wawe i te kaupapa.
Engari kaore i te purapura purapura i roto i te puka whakatapua, ka taea e koe te tango i nga wahie me nga pini i roto i to taiao taiao, ara. hei taputapu auau, kaore i te poraka hauora. Kaua e wareware ki te whakahaere i te rahi o nga wahi o te kai me te tuku i nga kai-nui-calorie - reka, ngako, me te hinu. Ma tenei ka tuku wawe koe i nga hua.