Kaore e whakaarohia ana e te kaiao nga mea e mahi ana koe, ka pahono ki nga mea katoa e puta ana ki te huringa o te pupuhi - na, i runga i te waahanga o te tinana i roto i te tinana, kua timata nga tukanga rereke, tae atu ki te ngako ngako .
Pulse mo te ngako ngako - ko te mea tenei e wehewehe ana i te rereke mai i te rere mo te mate taimaha, nga hua o te whakangungu ki te wera ngako. Kei runga i te pupuhi ka taea e koe te whakatutuki i nga wa whakangungu. Na reira, kaua e mangere kia mohio koe ki to pupuhi i te wa o te kaha o te mahi - he mea tino tika ko te mahi "whakanui" kei te whakaarohia e te tinana he "ngawari" me te kore e arai i nga huringa o roto i roto.
Me pehea te tatau i te pupuhi mo te wera ngako?
He huarahi tino ngawari ki te tautuhi i te aha o te pupuhi hei whakangungu. Ki te mahi i tenei, whakatauhia te tere o te ngakau - MUF:
- 220-tau = MUF.
Hei tauira: he 28 tau tau, na:
- 220-28 = 192.
Ko tena, ko to rohe o te ngakau i roto i te whakangungu he 192 nga pihi i ia meneti, he raruraru ki te ngakau.
He aha te pupuhi i te wa e whakangungu ana?
Engari, kaore e taea e tatou te whakaaro ko te 192 nga pihi i ia meneti he tikanga mo nga meneti 30 katoa. Ko te tikanga, he ahua o te "whakarōpūtanga" e awhina ana ia tatou ki te whiriwhiri i te pupuhi tika kia rite ki nga tumanakohanga o te whakangungu:
- ko te rohe mahana-mahana he mea ngawari te kawenga, me 50-60% o te MUF;
- Ko te rohe mahi ko te rohe pai mo te tahu ngako, ko te 60-70% o te MUF;
- Ko te rohe haurangi - ka whakawhanake i te manawanui ngakau, 70-80% o te MCH;
- Ko te rohe o te manawanui ko te 80-90% o te MUF, he tohu tenei mo te whanaungatanga i waenganui i te pupuhi me te manawa whakawera, ara, na te tere o te rewharewha morahi, ka piki ake te tere o te pupuhi, ka whakawhanakehia te punaha rewharewha;
- Ko te rohe whero - 90-95% o te MUF, he kino mo te hauora, na reira ka whakaaetia i roto i nga wa poto noa.
Ko te whakaaro mohio ki te pupuhi e kore e whakanui ake i te hua o nga mahi whakangungu, engari kia mau tonu to hauora.