He maha nga ahuatanga o nga momo kaikauru hākinakina , me te kaitakaro kua whakatau ki te whakamahi i tetahi mea e anga tonu ana ki te uiuinga o te aha hei whiriwhiri. Hei tauira, ki te hiahia koe ki te papatipu o te uaua, me whakarongo koe ki te pūmua (protein) me nga waikawa amino - nga matū e puta mai ana i te pūmua, me te whakauru i roto i te hanganga o te hanga i te kiko o te uaua. Whakaaroa nga waikawa amino mo nga kaitakaro me nga kaitakaro e hiahiatia ana.
He aha tatou e hiahia ai ki te waikawa amino?
Ko nga waikawa Amino ko nga konupuku hinu e hangaia ana e te tinana te uaua uaua. Kaore e hiahiatia ana mo nga tangata anake mo te awhina: ko te tinana o tetahi tangata, ko te nuinga o nga uaua, me te kore ngako, e titiro ana me te paheke. I tua atu, ko te nui ake o nga uaua i roto i to tinana, ko te hiahia ake o te tinana ki nga kawhera mo te ora, ko te tikanga ka ngaro te taumaha o te taumaha. I tua atu, kaore he hiahia mo te kaha o te kai kai.
He aha tatou e hiahia ai i nga waikawa amino i roto i te tinana tinana?
Mo te hunga e mahi tonu ana ki nga hākinakina, ko te kaha o nga waikawa amino ki te whakaora wawe i nga uaua i muri i te whakangungu ko te mea tino nui. Ko te whiwhi i enei moni ka taea e koe te whakanui ake i te kawenga ki te tere, tewari ake ki te whakatutuki i nga mamae mamae me te hanga i te papatipu muscle i te tere tere.
Kei te hiahia koe i nga waikawa amino, me whiriwhiri ranei koe i tetahi pūmua?
Ko nga waikawa Amino he matū e tino tangohia ana e te tinana mai i te kai o te konupae ki te hanga i tetahi pūmua motuhake mo te hanganga o te puoro. Ko te tikanga, ko te fariiraa o te pümua me te kohi o nga waikawa amino e hua ana i te tukanga kotahi, engari ko nga waikawa amino ka tukua tonu mai i te waahanga e whai ake nei.
I tenei wa, kei te tautohe tonu nga tohunga mo nga mea e pai ana. Ko etahi e tu ana i te taha o te pūmua, no te mea he taiao ake i roto i tona hanganga, a ko nga waikawa amino he pai te whakakotahi, e ārai ana i te tipu. Ko etahi kei te whakapae he pai ake nga waikawa amino, no te mea ka awhina te mahi a te tinana i te mahi o te tinana. Ko koe te mea whiriwhiri, engari ka mahara kia kaua e tiakina i runga i te kaikaro hākinakina: hoko noa nga hua i hangaia e nga kaihanga rongonui, me te mea, i roto i nga waahanga motuhake.
He pai ake te korero ki te kaiwhakangungu i mua atu, me te uiui i nga take e hiahiatia ana nga waikawa amino BCAA me etahi atu. I muri noa i te tohutohu a te tohungatanga ka taea ki te whiwhi i aua moni, engari kaore he keehi.