Ko te ngako poaka he hua kai me te hua pai, engari kaore i te katoa. I roto i te hanganga, he tino pai te ngako kararehe, ko te tikanga kei roto i te nui o nga kaata. I mua i te whakauru ki a koe i to kai, he pai ki te whakarite i nga painga kaore pea me te kino pea ka hua pea tenei hua ki to ahua.
Ko te ihirangi kaata o te ngako tote
Ko te maimoatanga ko te waa tino pai ki te tunu kai. Ko te ngako tote reka kei te kai pai o te tini o nga tangata. I runga i te ahua o te kai o roto me te aha, he rereke te uara o te hua. Ki te tango koe i te toharite, ka 1007 te hinu hinu he 797 calories.
I te wa ano, ko te ahua o te waihanga o nga momo momona - mo ia 100 g te hua, 89 karamu, me te 2.4 karamu o te pauna anake, e hiahiatia ana. Kei te whakatupato nga kaiparau: ko te ngako e tino whakatinanahia ana ki nga tangata e kuhu ana, he taimaha ranei. Engari ma te awhina o tenei hua he mea ngawari ki te whakaoti i te raruraru whakawhitinga - ki te kore e taea e koe te tapiri i te taimaha mo te wa roa, ka pai te kai o te ngako. He pai ki te whakauru i roto i te kai i te iti, engari i nga wa katoa, a, ka kore e tatari koe i te hua.
I te ara, he pai te kai o te ngako mo te tinana, no te mea kei roto i te maha o te haurana, me te huaora A , E me D, whakawhetai ki a koe ka taea e koe te whakakaha me te tiaki i te tinana, me te whakapakari i nga whao me nga makawe, me te whakapai ake i te paanga me te kiri kiri.
E hia nga kaarai i roto i te ngako poaka paraoa?
Ko tetahi atu paramanawa nui mo te tepu kai reka he paraihe paowa. Engari, ehara i te mea ngawari nga hua o tenei hua: mo nga 100 100 hua o te hua he 767 - 815 kcal (51 - 90 go nga momona, 1.5 g te pauna me te 1.5 go te waikawa). He nui nga tikanga o nga hua takitahi o te hua, engari i te nuinga o te wa, ko te riu tenei ka rite ki te kaiao.
Ano, ko nga hua paraoa katoa he kai tino taimaha mo te kopu, a, ki te taea e tetahi te tuku i taua rihi, he tangata mangere noa ana tona kopu hauora, he pai ake te mate .
E hia nga calories i roto i te ngako paraihe?
Ko te tunu paraihe ko te rihi he maha noa iho he hua-hua i te tunu kai. Heoi, he mea tino rongonui, me etahi e tunu ana i te mea tino nui, no te mea e ahuareka ana ratou ki a ia.
Ko tenei rihi ano hoki he ihirangi caloric nui - 754 kcal ia 100 karamu, ko te 84 karamu o te ngako me te 1.8 g o te pauna. Ko te tikanga, he mea uaua ano hoki te ahua o te rihi hei whakaatu i nga mea e painga ana mo te hunga e ngaro ana i te taimaha: engari, me whakakore te hunga e whakaiti ana i te taimaha.