I tenei ra ka korero atu ki a koe me pehea te whakarite i te omelette i runga i te wai. Ka huri te rihi ki te iti-kalori nui, ka tino pai mo te parakuihi mo te hunga e mate ana me te tirotiro i to ratau ahua.
Te tunu Omelette mo te wai
Kai:
- Potae - 40 g;
- hua - 6 nga wahi;
- wai makariri - 2 tbsp. koko;
- nga mea kakara;
- greens - ki te hiahiatia.
Te whakarite
Tangohia he pounamu, ringihia he wai ki roto, ka tapiritia he hua heihei me te tote ki te reka. I muri i tenei, ma te whakamahi i te makawe, ka ataatahia tenei katoa. Na ka panui i te hinu i roto i te parai paraoa, ka whakarewa i te ahi kaore i te pai, ka ringihia he ranunga hua manu. Muri iho, kohia te omelet me te wai i runga i te taupoki, ka parai i roto i te parai parai mo te 3 meneti. A, ka timata te taha o te rihi ki te whakahirahira, ka ara ake ki a ratau ki te mokamoka, kia mau ai te papatipu katoa o te karaihe ki raro o te parai parai. Kia rite ki te hoatu i te omelet i runga i te rihi, ka huri ki te hawhe, ka whakapaipai ki nga otaota hou.
Omelette i runga i te wai i roto i te oumu
Kai:
- hua - 4 nga wahi;
- ka tohua te wai - 200 ml;
- nga mea kakara;
- mayonnaise tiu - 1 tbsp. koko;
- pata - ki te pangia.
Te whakarite
Ka ringihia te wai ki roto i te peihana, ka whakauru i te mayonnaise me te whakauru. I roto i tetahi pereti motuhake, whatihia nga hua, te tote ki te reka me te kapi ki te kaitautoko. Na ka ringihia te wai ki te ranunga hua manu me te mayonnaise me te whakaranu ki nga nekehanga tere kia tae mai nga mirumiru i te mata. Kei te whakamarama i te oumu i mua atu, ka waiho hei whakamahana kia 200 nga nekehanga. Puka mo te tunu promazyvayem pata, ringihia te omeleteti o muri mai ka tunu i te reira mo te 45 meneti i mua i te ahua o te kirikiri.
Ko te tohaina i runga i te wai i te tini
Kai:
- hua - 2 nga wahi;
- te wai i tohua - 2 nga mea;
- He iti te momona te kirimiri kawa - 1 tbsp. koko;
- greens hou - mo te whakapaipai;
- kakara.
Te whakarite
I roto i te rihi hohonu, whatihia nga hua heihei, ka whiua ki a raatau i te raau tae noa ki te whiwhi i te papatipu rererangi haurangi. Na ka ringihia te hawhe o te karaihe o te wai kua oti te waihanga, hoatu he koko o te kirimini kawa me te whakakotahi i nga mea katoa. Ka tapiritia e matou te tote ki te reka me te waiho i waho mo te wa. I roto i te paraharaha o te multivarka ringihia te toenga o te wai, ka huri ki runga i te mahinga "Te tunu kai." Kua ringihia te Omelette ki tetahi puka pai, ka whakauruhia e matou he mokowhiti me te whakanoho i te parai ki roto. Kohia te runga ki te taupoki ka tunu i te rihi mo te 15 meneti. I te mutunga o te wa, hoatu te omelet i runga i tetahi pereti, tauhiuhia ki nga otaota tapatapahi o te pi, te pahiri rānei, ka mahi ki te tepu.