Ko te ahuatanga motuhake o te weuhi toto ko te aroaro o te poaka, te kau, te kuao kau ranei, e tapiritia ana ki te kai mo te kai. He maha nga tau i puta mai ai tenei tohutao, a kihai i warewarehia no te mea he pai te ahua o te krovjanka me te tino whai hua.
Ngā āhuatanga whaihua o te weu toto
Hei whakautu i te patai mehemea he pai te maunu o te toto, me tirotiro i tana hanganga matū.
Ko tenei hua kai ko te kaipupuri korero mo te ihirangi rino. He mea pai kia mahara he putea te rino e pa ana ki te oko toto, he mea kawari ake mo te tinana o te tinana. Ko te kupu, ko te maunu o te toto tetahi o nga puna pai o tenei kaupapa. I te ara, kei roto i te ate te rino i roto i te ahua e toru, he iti rawa te koiora, no reira he pai ake mo nga wahine te whakamahere i te hapūtanga, me te hunga hoki e mate ana ki te mate, kia pai ai ki te kroviake.
Ko te hanganga matū o tenei maunu he ki tonu i te maha o nga huaora. He maha nga vitamini o te wahanga B, D, me te niacin kei roto. I tua atu, he taonga tenei hua i roto i nga kohuke koiora: te pāhare pāporo, te zinc, te ūkuikui , te konupora. Kaore e taea e tetahi te whakamahi engari ka whakahua he mea nui te kiko o nga waikawa amino, tae atu ki nga mea e kore e taea te whakamahi.
Te painga me te kino o te maunu toto
He raruraru, no reira ka nui atu te kino o te maunu o te toto ki te pai.
- He maha nga tangata e hiahia ana ki te maha o nga kaata i roto i te haukiti toto. I te 100 g o te hua he mea tika mo te 275 kalori, a ko te hawhe o ratou e hoatu ana i te momona. Na reira, ngaro te taumaha me nga tangata ki te atherosclerosis kaua e tukinohia krovyankoy. Ka nui ake te mahinga o te kaioti toto ki te Caloric ka nui atu nga ngako me nga ngako ki te kaiwhakanao.
- Hei tiaki i te kai, ka tukinotia te kai me te hua-hua, te kikohono me te kiri, a kaore e whakarahihia te hua ki te hua.
- No te mea nui o te momona me te potae, he pai te tunu o te totohu me te mea he "taimaha" te kai, na reira ka taea e nga tāngata me nga mate o te hauora mate te kai i te iti noa.