Ko te tipu ehara i te hua reka anake, he mea tino pai, engari he taonga tino pai ano hoki o te natura e whakanui ana i te tinana o te tangata me nga huaora me nga kohuke e tika ana. Ka taea e au te whakauru i nga panana i roto i te paraoa kai? Me pehea e taea ai e tenei hua te awhina i nga kaitautoko? Tenei me te nui ake ka ako koe mai i ta maatau tuhinga.
Te tipu - te hanganga me nga mea whai hua
Ahakoa te mea e whakamahia ana matou ki te hamani i nga panana hei hua, ka mea nga tohunga he tika ake te karanga i tenei kai reka. Engari, ehara i te mea nui ki te tipu o te tipu tenei hua kai. Na, he aha nga painga o te panana?
Ko te tihi ko te whare taonga tino pai o nga mea whai hua. Kotahi noa te panana kei roto i te 500 mg o te pāhare pāporo - a he nui tenei hei whakarite i te pihanga me te whakahaere i te toenga o nga wai i roto i te tinana. I tua atu ki tenei kohuke whaihua, ia hua ko te konupūmā, te konutai, te konupora, te rino me te ūkuikui, me te maha o nga huaora - A, B1, B2, B3, B6, B9, E me PP.
75% o te panana he wai, 20% o te huka, a ko te toe 5% te toenga - te muka , te hika, te pectin, te waikawa hauota me te waikawa.
He mea pai ano hoki ko tetahi o nga waahanga o te hanganga o te panana ko te ephedrine - he taonga e pa ana ki te pūnaha taiao matua (CNS), me te kohikohi i te tangata, te kawenga, te arotahi.
Ko te panana tetahi o nga hua tino nui-kalori: kei roto i te 90 kcal ia 100 go te pipi. Ko te aha tenei, ahakoa nga mea katoa e whai hua ana ki te pihi, he pai ki te whakawhitinga i te whakamahinga o enei hua. Kaore e taea te whakakore i nga pauna taimaha anake i te ata, me te pai - ehara i te whakamahinga mo te parakuihi me te tina ranei, engari hei kai motuhake.
He aha nga painga o te panana mo nga kaitakaro?
Mo te tangata e kaha ana ki te takaro i nga hākinakina, ko te taonga tino nui o te panana he mea nui o te pāhare pāporo. Ko tënei kaupapa he wähanga tino nui mö te tukanga o te whanaketanga o te uaua. Te mahi takaro me te kai i nga panana, ka kite koe i te piki ake o te kiri o te uaua tere atu i te kore he mea, he mea rite ano etahi atu.
Ko te aha te take o te peariki he pai mo nga uaua, ko te whakahoki pono anake - ae, he tino whai hua. Mena ko to kaupapa ko te hanga i tetahi tinana ataahua, me whakauru ki te whakangungu me whakauru i roto i tana waahanga me te whakamahinga o te panana. Kaua e waiho tenei hei oati - kia tino mohio kei te wa tonu nga panana, a ka taea e koe te makona i te kai.
He aha te whaihua o te panana i muri i te whakangungu
Ki te mohio ki te whai hua o te panana i muri i te whakangungu, ko te mea tuatahi me tahuri ki nga tukanga e puta ana i te tinana i tenei wa. Kua ngaro te tinana i te nui o te kaha, kua whara nga uaua, me te whakaora wawe tonu.
Mena ka kore he whakangungu, ka kaha te tinana ki te whakapau i te ngako me te uaua ki te whakaora. He whai hua tenei mo te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i te taimaha i roto i te wa poto, engari he mea kore e hiahiatia mo te hunga e mahi ana ki te hanga i te uaua. Ko tenei waahanga o te iwi, ina koa i te waa o nga taimaha taimaha, me tino kai koe i nga panana i muri i te whakangungu, me te pai rawa atu - me te tiihi me etahi atu hua potae.
I tua atu, he maha nga kaitakaro e hiahia ana ki te kaha o te kaha ki te kai i nga panana i mua i te whakangungu - me te tino whai hua hoki, no te mea ka nui te kaha o te tinana mo te wa roa, he mea tino nui hoki mo te hunga e mahi ana i te waipiro.