He tino pai nga kaute mo te maha o nga kai kaikai tere, he pai mo te hohoro o te matekai. I tenei wa, koinei pea tetahi o nga hua kaore i oti rawa te mahi, ahakoa te mea kei te noho tonu te hunga aroha ki nga tini painga-hanga. Mai i tenei tuhinga ka kitea e koe he aha nga kapene calorie me te pehea haumaru mo te ahua.
Te ihirangi o te kawheta o nga momo dumplings ia 100 karamu
Mo te hunga e whai ana i te ahua, engari i te wa ano e pai ana ki te pelmeni, kaore he korero rongoa: ka whakapono tonu nga kaihoko kai ko te whakakotahi o te paraoa pokepoke ki te kai ko te tino uaua ki te tipu. I tua atu, kaore i te whakamatautau mo te paraoa moni, kaore hoki i te kai, kaore he painga whai hua, ka waihanga i nga uaua mo nga hiahia. I tua atu, ko te koiora o te tata o tetahi pelmeni he tino tiketike. Ehara i te mea ko te pai rawa tenei mo te hunga e hiahia ana ki te pupuri i te pai, me te iti iho ki te ngaro i te taimaha.
Ko tetahi wahi o nga whanui he ariā mo te katoa. Kaore tetahi e kai ana i te 10 nga mea, me tetahi - 25-30. Ko te taimaha o tetahi pelmeni, i runga i te rahi - 12-15 g, na reira 100 karamu o te dumplings - he āhua 6 - 8 nga wahi. Na, na te mahinga taapiri, ka taea e koe te kite i nga ihirangi kaarihi o to paanga paaru o nga tini dumplings.
Ko te ihirangi caloric o ravioli poaka he 275 kcal ia 100 g. Na, ko te mahi i te 12 ki te 16 dumplings e 550 calories, e tata ki te hawhe o te ra mo te wahine mangere ranei te mimiti. Mai i nga momo rongonui katoa, koinei pea te waahanga pai ake.
Ko te nuinga o nga purapura poaka me te kohinga caloric kei te 285 kcal mo te 100 g te mea rongonui katoa. Kaua e wareware kei te whakauruhia e nga kaiwhakanao nga waahanga rereke ki te hua - te ngako, te riki, te haumi, me etahi atu, na ka mohio nga korero o te moenga ki te tautuhi i nga raraunga.
He iti rawa te rongonui, engari he pai te tira o te kainui hinu 210 kcal. Engari i roto i tetahi wahi o taua pelmeni mai i te 12 ki te 16 nga wahi ka 420 kcal. Ahakoa ko tenei kōwhiringa kāore e pai mo te tahua o te tangata kikokore.
Whakaarohia nga ihirangi kawhero o nga kohinga kohuatia me nga whakairi o te kai:
- Ngā papakupu ki te whakakī i te mushroom - 100 kcal;
- nga tipu me te whakawera heihei me te tua o te tiihi - 250 kcal;
- me nga ika ngongo - 252 kcal;
- nga pupuhi me nga "hanga-hanga" (pipi me te poaka) - 260 kcal;
- Ko nga katinga me nga kai miihini - 290 kcal.
Ko te kohinga caloric o te pelmeni me tatauhia e koe, ma te mahara ki te uara kaha o nga hua me te nui o nga hua e whakamahia ana. Kei a ia rangatira tetahi mea ngaro, na ka taea e koe te tiki i te ahua o te ahua anake ki te tautuhi koe i to ota. Ka taea e koe te titiro ki nga tohu i homai i runga.
Nga ihirangi caloric o nga huanui paraihe
A, kaore te peera taimaha e taea te hanga kia nui ake te kalori, ki te parai i roto i te hinu, ki te tunu ranei. Ka tapiritia tenei ki te 50 - 150 nga kaata ki te katoa o nga kaata o te kai o te kai. Na, ko te kaitohu o te whakakii, me te nui o te hinu e whakamahia ana i te wa e parai ana, ko te teitei ake o te uara o te rihi, me te iti iho ka pai mo te hunga e titiro ana ki te ahua. Ano, ki te tunu koe i nga tipu me te tīhi, ka mahi ki a ratou me te kirimini kawa ranei, te pata ranei, ka whakanui ake koe i to raatau ihirangi caloric i te 50 - 100 nga waahanga.
Ko wai e kore e taea te kai i nga dumplings?
He maha nga kaihauturu kei te whakauru i tenei rihi i roto i te kai o ia ra. Engari, he maha nga wahanga o nga tangata e kore e tino kai i nga huawhenua, mehemea kaore i tino whakakorea:
- te hunga mate ki te mate huka mellitus;
- nga tangata he nui noa atu te taimaha ranei;
- nga tangata kua koroheketia;
- nga tangata whai mate o te pancreas, nga whatukuhu, te gallbladder ranei;
- nga turoro me te mate pukupuku;
- he nui te mate o nga tangata ki te mate pukupuku.
Kia kore ai e raruraru nga raruraru ki te hauora me te taimaha o te taimaha, kaua e kai i nga huanui nui atu i nga wa torutoru i te marama. Ehara tenei i te rihi kai, he pai mo nga ra katoa, engari he mate nui ki nga whekau o roto.