Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me te arahi i te oranga hauora ka whai hua ki te ako i te tunu mo te oatmeal mo te kai pai. Ko tenei kai reka, reka me te reka, ka awhina i a koe ki te peke atu i nga pauna moni.
Me pehea te tunu oatmeal - he tohutao maatau mo ia ra
Ko te Oatmeal he hua whaihua, kei roto i te rota o te huaora me nga matūkai, na reira ka nui nga painga o te pancakes, tae atu ki te uara kaha iti . Ko te whakarite o tenei rihi ka tango koe i te wa iti rawa, a, ko te mutunga, ka taea e koe te painga ki te kai pai.
Ngā tohutao oatmeal kai
Kai:
- oat flakes - 2 punetēpu;
- hua manu heihei - 2 pcs.
- te tote - ki te reka;
- pepa pepa pango - ki te reka.
Te whakarite
Kohuatia te parai parai, te hinu ki te iti o te hinu huawhenua. Whakaranuhia nga kai katoa, ringihia ki te paraoa paraoa me te tatari mo te 3-5 meneti, i tenei waa ka tunuhia tetahi taha o te pancake. Na ka hurihia te keke, ka tunu ki tetahi taha. Ko te mea katoa, kua rite te rihi, ki te hiahia koe, ka taea e koe te takai i roto i te pancake kua oti te hanga, ka kai ranei ki te honi. Ahakoa mo te hunga e whai ana ki te PP, kaore he ahua nui o te kohinga o nga oat-oats i tunua ki tenei tohutao, ko 140 Kcal anake, kaore he ngako i roto i te rihi, ko te mea e tata ana te haumaru, kaore he pancakes i roto i nga rahinga iti.
Ko te tunu mo te oatmeal me te panana
He ahuareka ano hoki o tenei rihi, ka awhina ki te hunga e pai ana ki te panana me te reka, engari e kore e hiahia ki te parea i tetahi ahua o te hiahia ki te kai hakari.
Kai:
- herkules - 2 punetēpu;
- hua manu heihei - 1 wahi;
- panana - 1 wahi;
- Ngaihia te tiihi - 30 g;
- te huka - ki te reka.
Te whakarite
Whakakiia nga oats me te wai kohua (2 punetēpu), ka pupuhi hoki mo nga meneti rua, i tenei wa ka whakanohoia he raupapa tihi ki runga i te ahi. Tapahia te tihi me te tihi Adyghe , ka taea e koe te whakaranu, kaore ranei e taea e koe te mahi i tenei, ka waiho noa iho i roto i tenei keehi i muri mai he papaa. I muri i te 2 meneti, ka tapiritia te hua manu me te huka ki nga oats, me uru tonu te paraoa pokepoke i roto i te parai. Murihia te pancake i tetahi taha, tahurihia me te hawhe tapahia me te tiihi i runga i te hawhe o te taha kua oti te hanga, ka hipoki i te hawhe teitei me te hawhe tuarua me te tatari mo te 1-2 meneti ka huri te tiihi.
Ko te tunu mo te oatmeal me te tiihi
Ko tenei tohutao hei hoa mo te tihi o te tihi, o te tihi panuku ranei, ka taea te whakamahi i nga pancakes mo te parakuihi, hei kai pai ranei.
Kai:
- oat flakes - 2 punetēpu;
- hua manu heihei - 2 pcs.
- miraka - 30 ml;
- tīhi - 20 g;
- tōmato - 1 pc.;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Whakaranuhia te paraoa, te hupa, te waiu me te tote, te wera i te parai parai, a, mehemea e tika ana, whakapoihia ki te hinu. I roto i tetahi pouaka motuhake, kohia te tīhi me te whakauru ki te tōmato tapatapahi rawa, ki te hiahiatia, ka taea e koe te whakakii i te whakakī i te iti.
Ka taea te mahi pancake pera ma te whakainu i te kirikiri kirikiri ngako, ka maoa ake te reka o te rihi ki te reka o te rihi, ki te whakanui i te koi, ka taea e koe te whakamahi i te pua nani a French, ka pai hoki ki nga keke. Me wera te pancake, ki te kore ka tika te tīhi ka mutu te tirotiro.