Ko te haere a Scandinavian, ko te haere me nga pou hiko he tino ahuareka e pai ana mo tetahi wa o te tau.
Te whakamahinga o te haere me nga pou hika
Ka awhina tenei haere ki te whakawhanake i te puranga uaua, me te ngaro i te taimaha , i te waahi o nga hononga. Ko nga tangata kua koroheketia me nga tangata e taimaha ana he tino uaua ki te haere mo te wa roa. Mena kei te haere i runga i nga rakau, ka taea e koe te wikitoria he tawhiti nui atu, a ka pau ake nga kalora. I te hotoke, i te wa he huka, he waahi tonu te hinga. Ka whakaratohia e nga pouahi he whai wāhitanga mo tenei tukanga kia kaha ake. Ko te haere a Scandinavian ko te kawenga o te tinana ka rite ki te paerewa ka uru ki nga uaua o nga waewae, engari 90% o nga uaua o te tinana katoa. He iti noa te kaha o nga turi, nga hononga me te miro.
Ko te haere a Scandinavian ki te mahi i nga mahi hauora. He taimaha roa me te mahinga o te iti o te kaha. Ko te hua, ka heke iho te papatipu momona o te tinana, ka kaha te ngakau, nga ngongo, te kaha o te toto, te whakaheke toto, te heke o te taumata cholesterol, me nga wheua kaha ake. Ko te mahinga Scandinavian e whakamahia ana hei whakapai ake i te whakaari, i nga raruraru me nga pokohiwi me te kaki. Ka whakapai ake te tikanga o te whakataurite me te whakakotahi o nga nekehanga. He iti noa iho tenei o nga mea e homai ana e Scandinavian te haere.
Te tere haere me nga rakau
He mea tino nui ki te mohio ki te timata i te haere ki te raki. Tuatahi, he mea tika ki te whiriwhiri i te rakau tika. Ko te tiketike o te tangata i roto i te haurua kia nekehia e te 0.68 me te hurihia e te maha i whiwhihia. Ko te roa o te rakau, te kaha o te kawenga i runga i nga ringa me nga pokohiwi. He pai tenei tiwhiringa mo nga tāngata ngoikore me nga waewae mamae. Ma nga mate o te kaki me nga hononga pokohiwi, me te osteochondrosis hoki o te whare, ka taea te tango rakau ki te iti ake.
Ko te tikanga arataiao Nordic e whakaatu ana i te mahi o nga nekehanga o te rerenga, rite tonu ki nga nekehanga o te tere haere. He mea tika kia neke kaha me te kaha, engari i te wa ano he mea taiao. Ka tere te ringa me te waewae. Ko te taahiraa o te waewae e haere ana i te taha o te ringa maui, ka pera ano me te taha matau.
Ko te tahua o te ringa e whakatau ana i te whanui o te taahiraa. Ko te nui o te ngaru o te ringa, te whanui o te takahanga me te waewae. Mo te mate taimaha, he pai ake te waahanga nui, mai i te mea ka whakanui ake te taumata o te mamae ki te tinana. Kaore ano te tinana e tu tonu. Ko te mahinga o nga ringa me nga waewae, nga pokohiwi, te pouaka, te hika me te kaki. Kua tohua te taangata takitahi. Ko te tikanga anake: me whai waimarie. Ahakoa ko te tere e whiriwhiria, ka tika i roto i tetahi take.
He mea pai kia maharahia e kore e rereke a Nordic me nga rakau kia puta te uira. I muri i etahi mahi tuatahi, ka ngaro te poto o te manawa, ka ite koe i te kaha o te kaha me te kaha. I te marama tuatahi o te haere a Nordic, ka piki ake te kaha ki te mahi me te manawanui o te tinana. Mena i mua i nga raruraru e pa ana ki te ngakau me te kaha, na inaianei ka pai ake te ahua. I muri i te marama kotahi me te hawhe o te whakangungu, ka iti haere te taimaha. Engari ko te matua ki te angitu o te haere a Scandinavian ko te whakangungu tonu. I muri i te tau o nga karaehe auau, ka kitea he hua nui. Ka iti ake te tinana, ka kaha, ka kaha te kaha me te kaha.
Ko nga painga me te kino o te haere a Scandinavian e piri ana ki te ahua o te waahanga me nga waahi takitahi o te kaiao. Kaore i te tūtohutia kia whakauru atu ki tenei ahua o te haere ki nga tangata e hekau ana te ngakau, nga tukanga inflammatory i roto i nga whekau putea, me te toto i te wa e whanau ana.