I roto i nga hua o te tono o ia ra, ko te taro maoa ko tetahi o nga waahanga matua ko te waahanga o te kiritaki o te ra. Engari he pai ki te kite he nui rawa te kounga o te kawhero o te taro maoa me te whakamahi i te taro, kaore e mahi ana te kai o te kai.
He nui i roto i nga warowaihā, ma te taro maoro e whakamamae te matekai, kei roto ko te B-complex antidepressant, na te hunga i roto i nga raruraru e hiahia ana ki te kai i te hanewiti me te pupuhi, ka awhina ia ki te whakaora i te ahotea me te pauna! Aita e mea maere, no te mea te 100 karamu o te taro maoa e 266 nga calories.
He aha te pai o te taro maoa?
Ko te tikanga, kaore e taea te whakakore i te kai ma te taro maoa (ko te kohinga caloric o te 1 he 100-130 kcal, i runga ano i tona rahi), engari, e mohiotia ana, he reka te hua taati, na i te wa e kai ana he mea tika noa kia hanga he here. Ko te whakamahi i te taro i te hawhe tuatahi o te ra kaore e pa ki te kai kai kino, me nga miihini kei roto i te taro ka awhina i te paora o te tinana.
Ko te taro ma:
- huaora PP;
- huaora E;
- huaora K;
- whakatoro;
- konupora;
- konupūmā;
- pāhare pāporo;
- konutai;
- rino;
- ūkuikui;
- parahi;
- zinc;
- selenium;
- manganese;
- kairangi.
He mea pai kia mahara ko te kounga o te kawhero o te taro maoa ehara i te mea nui hei painga mo te tinana o te hua o tenei hua. Ehara i te mea he taro noa mai i nga wa o mua ko te tino mahi i te kai a te tangata. I tenei ra, e titiro ana ki te momo taro e whakaekehia ana, he iti noa iho te hunga e tihi ana i nga kaata, a, ko te taro maoa ko tetahi o nga momo tino aroha me te hoko.
Ko tehea taro he pai ake?
Ko te whiriwhiri i te taro hei tuku i nga mea pai, ko nga kairangataiao e whakaatu ana i te uara caloric o te taro pango me te ma. Ahakoa te rite, ko enei hua e whakawhitiwhiti ana ki a raatau i roto i to raatau ihirangi me nga mea matūkai. Hei tauira, i roto i te pango pango 100 karamu kaute mo te 201 kcal. A tua atu i nga mea e mau ana i te taro ma, ko te hanganga o te taro pango ko:
- Huaora H;
- huaora E;
- peta-pene;
- koha;
- hau;
- iodine;
- te whanariki;
- Tuhinga.
Ko te kore o te nuinga o enei mea, na te ahua o te kai me te kai, e arai ana i nga mate nui, na te whakamahinga o te taro pango i tenei keehi ko te ara anake.
Ko nga tangata katoa, ka whakakorea e ia te taro maoa i tana kai, ka mohio ki te maha o nga kaata e karohia e ia ka pa ki te ahua o tana ahua i te huarahi pai.
Whakamahia te kai me te rere tonu o te kai kaore e hiahiatia e te katoa, kaore e hiahiatia ana, ma te whiriwhiri i te hua ki te whai i nga ritenga, no te mea ehara i te reka anake te hua, engari kei roto ano hoki i ngaa waahanga me nga āhuatanga kai.