E whakaponohia ana ko te roa o te oranga o te tangata he 90 tau. A i nga ra katoa ka ngana nga tangata ki te huri i nga tatauranga me te whakawhānui i tenei tau. Na he aha te nuinga o te hunga e wawata ana, e kaha tonu ana i te tau 60, i etahi atu kua 20 nga tawhito me nga tawhito i te 20? Ko te kino katoa o te karaka koiora - kua takoto i roto ia tatou, ko ta tatou mahi ia ra, e kore e rite ki te wa o te ao.
Me pehea te mohio ki to karaihe koiora?
Hei whakaroa i te taiohi me te whakapai ake i te ahua o to hauora, me mohio koe ki te tatau i te karaihe koiora hei mahi i tenei, me whai koe ki nga ture e whai ake nei:
- Ki te ako ki te whakarongo ki o koutou koiora koiora i te waahi tuatahi, me uru koe ki te taiao whanaketanga, ara, kia taea te whakarereke i nga tikanga taiao. Ka awhina tenei ki a koe kia kaua e whakatika noa i te karaihe koiora o te koiora, engari ka karo ano hoki i te maha o nga mate turoro.
- Ko te koiora koiora o te tangata e urupare ana ki nga mea kino katoa o waho, ahakoa he uaua, he pouri, he ngoikoretanga roa ranei, ko te mea nui ko enei mea katoa ka tere haere, ka tae ki te mate tata. Kia kore ai e mate te mate tere, me tino whakaroa koe ki te okioki.
- Whakarongo ki to ao o roto, ka noho pai ki a koe, ka whakaaetia koe e te tinana ki te whakapau i nga rahui o roto.
- Waihangahia o mahinga mahi o ia ra, me te piri tonu ki ia mea. Kai i roto i nga haora kua whakaritea, haere ki te moenga i te wa ka oho ake i te wa ano. Ka awhina tenei i te tukutahi i nga ruma katoa i roto i to tinana, a, ka timata ki te mahi i roto i te roopu kotahi.
- Kia mohio ai koe ki to karaihe koiora o-roto he mahi motuhake. Me mahi i te ahiahi ka takoto i runga i te moenga. Na, kati o kanohi me te tohatoha i to tua, whakamatautau hinengaro ia koe mai i te upoko ki te waewae. Hokihia me te wera i te wera i roto ia koe, te whakakore i nga uaua e raruraru ana i te ra, te manawa pai, kaore i te hohonu.
Me mahi tenei tikanga i ia ra, a, kaore pea i te wa ka timata koe ki te whakaaro, ehara i to tinana anake, engari ano hoki ki nga biorhythms e ora ana.
Nutrition mo te koiora koiora
E mohio ana koe kei te kai ano hoki te kaarai koiora ake? A, ki te piri koe ki te koiora o te koiora tika, ka tino kainatia nga kai e kai ana, ka tino whai hua hoki mo te kaiora.
- na, ki te mea he parakuihi mai i te 7 ki te 9 o te marama, ka hiahia koe ki te mohio i tenei wa ka tukuna atu te wai kawa i te iti rawa, kaore e whakaaetia ki te keri i nga kai kei roto i nga ngote me nga pauna:
- engari mai i te 10 ki te 12 ko te kopu kei te mahi nui, ko te tikanga ko tenei wa e tika ana mo te kai pai;
- mai i te 13 ki te 16 haora he pai ki te tuku i te kopu ki te okioki, no te mea i tenei wa he iti rawa te tinana. Mai i te 16 ki te 17 haora, ka piri tonu ki te tikanga Ingarihi - ki te inu i te wai, te kapi, te tea ranei, i te kino rawa, i te wai anake. Ka taea hoki e koe te atawhai ia koe ki te kai reka, ki te hua ranei;
- i te 18 o nga haora, he hua pai nga huamata huawhenua, nati, hua miraka miraka, me te pata me te hinu huawhenua;
- engari i muri i nga haora 21 kaore he utu. Mo te ra ka nui te kai o te tinana, me te tukatuka me te hiahia hoki mo tenei wa. Ko te inu tea i te po he whakaaro kino ano hoki, mehemea ka hiahia koe kia kite i roto i te whakaata i te ata, he kanohi e kore e mohiotia ana me nga kanohi kapi.
Engari, ko nga mea katoa e whakaahuatia ana i runga ake nei ko te whakaahuatanga o te karaihe koiora tangata kia ako ai ki te whakahaere i to wawainga, me whakaaro tika koe ki te moe, te okioki me te kai. A, ki te mahi koe i nga mea katoa, ka pahono tonu tou tau koiora ki te mea pono.