Kaore e taea te karanga ko Tuna he manuhiri noa i runga i te tepu i muri i te waahi-a-Soviet. He mahinga noa te toa ki te kimi i te ahua o te kai heihei, kaore i te tio, i te tote ranei. Ki te ako i te reka o tenei ika, he maha nga mea i awhina i te kai Haapanihi rongonui, e whakamahia ana i roto i te sushi , te pukapuka, me te sashimi. Mai i tenei tuhinga ka ako koe i te maha o nga kaarai i roto i te tuna, mehemea ka taea te kai i tenei hua i te wa e pa ana te taimaha.
Te ihirangi caloric o nga tuna hou
Mena kei te pai koe ki te kimi i nga tuna hou i roto i te toa, mohio koe: ka taea e koe te kai i nga huamata reka, paramanawa me te wera mai i taua mea. Ko tenei ahua o te ika e tino paingia ana i nga USA, i reira, no te mea ko te aroha o nga wharekai kaikai tere (pera me McDonald's), he nui te nuinga o te taupori me te rapu ki te ngaro i te taimaha.
Tuna 100 karamu he uara caloric anake 139 calories, me te 24 karamu o te pūmua me te 4 karamu o te ngako. Ko tenei hanganga ka taea e koe te whakarōpū i te hua hei kai kai, me whakauru atu ki roto i te tahua tae noa ki te wa o te mate taimaha.
Me tohu he maha nga ika o tenei momo ika: kei roto i te huaora A, B, E, PP, me te konupora, te konupūmā, te konutai, te konupora, te iokawa, te konupūmā, me te pūmua. Ma te kai i te mea kotahi i te wiki, ka nui ake te painga o te tinana.
He nui te tikanga o te tunu kai e whiriwhiri ai koe. Ahanoa i nga waipiro nui-calorie me te parai - kia tiakina e koe nga āhuatanga whaihua katoa o te hua.
Te ihirangi caloric o te tuna tuna
He mea whakamiharo a Tuna, ki te tunuhia e koe i roto i te otaota me nga mea kakara. Ma te ara, ko te kai reka tenei mo te tepu kai: ko tona uara caloric he 187 kcal, 29 o te pene me te 6 g te ngako.
Kaua e wareware na te whakamahi i te ika kai, ka taea e koe te pahua i te keehi me te whakanui i nga kaakaro nui. Na, hei tauira, ko te raihi maoa, he rīwai, he pita ranei, kaore i pai mo
Te ihirangi caloric o te tuna tuna
Ka rite ki nga hua tipu katoa, ko te tuna i tenei waahanga ka ngaro te waahanga nui o ona hua whai hua. I tua atu, ko te tuna he mea tiaki, he tikanga, i roto i te hinu, e kii ana i nga ihirangi caloric ki te taumata 232 kcal.
Ko te hanganga o taua hua he tino rereke mai i nga tuna hou: ko te protein i konei ko te 22 karamu, me te ngako he 15 g. He uaua ki te whakariterite i nga tuna pene hei kai, he mea paramanawa mo te hunga e tino whai hua ana.