Te kai i runga i te wai - ehara tenei i te patu mate, ka hiahia koe ki te inu wai anake. Ka awhina tenei kai ki te horoi i te toxins mai i te tinana ka taea e koe te kai i nga momo kai ka ngaro te taumaha. He mea nui kia inu tika i te wai i te waa tika o te ra. Ka whai hua te kai o te wai ki te mohio koe ki te ngaro i te taumaha ki te wai me te nui o te inu i te wai kia ngaro te taimaha, me te whai ano ki nga ture katoa o te kai.
Mena ka taea e koe te inu i te wai ka ngaro koe i te taumaha me te kore e manukanuka ki te painga o te yo-yo, kei te whakahuahia tenei ingoa i muri i te waahi rongonui, a, i muri i te mutunga o te kai, ka hoki ano te taimaha ki nga ahua o mua. Ko te kai i runga i te wai ka kiia he horoinga, na reira kaore i te kaha te whakaatu i tenei hua.
Ko te tika o te kai, me te wai, ka awhina i te taumaha. Ko te kore o te wai i roto i te tinana e tuku tohu ki te roro, he pohehe hoki tena, ano he ahua o te matekai. Kaore e ahuareka ana, kaore e pai ana te wai, e kai ana tatou, me te mea kaore e tika ana te whakapaipai i nga kawhera i roto i te tinana. No reira, ko te whakamahi pinepine i te wai inu e awhina ana ki te whakapohehe i te matekai, he aha te inu i te wai nui kia ngaro te taimaha.
Ko nga ture o te kai wai
I te wa o te kai, me inu te wai i nga wa katoa, i nga waahi iti. He pai ake te whiriwhiri i te wai kohuke kore-konupae, e tohu ana i te whakarato o nga huinga me nga kohuke nui. Hei whakatere i te tukanga o te ngaro o te taimaha, he pai ake te inu wai inu, no te mea ka whakamahia e te tinana etahi atu kaimoana kia wera ai. I tua atu i te wai, te tipu tipu, te tea matomato, me te kawhe huka.
Kua whakatau nga tohunga i nga tikanga, me pehea te nui o te wai hei inu i te ra. Hei tikanga, ko te iti o te 8 karaihe wai i ia ra, 2 rita ranei mo te pakeke. Hei whakatau i te rahi o te rita o te wai e hiahiatia ana mo te tinana i te roanga o te ra, me whakanui te taimaha o te tinana i te 40. Hei tauira, me pauna te tangata ki te 60 kg kia 2,400 ml o te wai i ia ra, te 2.4 rita ranei o te wai.
He mea pai kia mahara kia tae atu ki te inu wai i roto i te nui o te nui, ka kino te hauora. Ko te inu nui o te wai, neke atu i te 2 kapu i te wa, ka arai i nga paanga kino, penei i te tipu o te tinana o te tinana, te diluitanga o te toto me te whakanui i tona nui, he iti iho i te kukume o nga matū kai matua mo te mahi a te tinana. Ka taea e te tangata te haamata i te mamae, te taangata, me te kore o te mahara, kaore pea te ngakau e whai wa ki te patu i te rahi o te toto. Engari ko te hua tino kino rawa pea he oroma, e taea ai te mate.
Me pehea te inu wai kia ngaro te taimaha - 7 ture
- Ka timata matou ki te inu i te ata, i te hawhe haora i mua i te parakuihi. Ka taea e te karaihe o te wai me te waiu remoni hou, ka whakaongaonga te inu o te wai ki nga hiahia, ka awhina ki te horoi i te tinana o te toxins.
- I te wa o te ra, ka piri matou ki te ture kotahi: mo te hawhe haora i mua i ia kai ka tangohia e matou he karaihe wai. Koinei, ka taea e koe te whakakii i te kopu, me te hohoro tonu mo te tina me te kai. Koinei te tikanga whakamatau mo te inu i te wai kia tika ai te ngaro o te taimaha me te tinihanga i te matekai.
- Ka inuhia e matou he hawhe karaihe o te wai me te hawhe haora i muri i te kai - ka awhina tenei i te karo i nga paramanawa i waenga i nga kai matua.
- I te ahiahi 30 meneti i mua i te moe ka inu i tetahi atu karaihe wai. Na, ko te wai ka whakapai i te tinana mo te okiokinga me te whakaora.
- He mea pai ki te inu i nga wai i nga wa katoa ka raruraru te matekai.
- Kaua e inu i te kai. Ko tenei mahinga kino e uru ana ki te kore kaore te tangata e tunu ana i te kai, a, na, ka kaha ki te tango i te nui o te nui. No reira, ka nui ake te kai o te tinana i nga mea e hiahiatia ana, e arahina ana ki te painga. I tua atu, ko te kohi o te wai i nga kai e arai ana ki te dilution o te wai kawa me te awangawanga i te tipu. Ko te mutunga, ka puta mai te tipu, te pupuhi me te tumuaki.
- Te whakautu i te patai he aha te kai ma te kai o te wai - tetahi kai hauora.
Ko te tikanga, ko te kai hei whakauru i te kai, te ika, nga hua miraka, nga purapura katoa, nga pata, nga hupa, nga riu huawhenua, me nga hua hou me nga huawhenua i roto i te whakaari. Ahanoa i te reta, te kai taimaha me te ngako, te iti o te huka reka, te tunu me nga inu reka. He mea pai kia whakaitihia te tote i te mea e taea ana, no te mea ka nui ake te taangata ki te wai i roto i te tinana, a, ka tahuri, ka uru ki te tipu o te taimaha o te tinana.