Morčki - pai me te kino

He ahuakore i te ahua o te mushroom - nui ake, e tu ana i tana putea me te potae e ahua ana he itiwiwi. Kua whakamahia tenei mushroom mo te tunu kai, tae atu ki nga rihi rereke, engari kaore i te mohio te katoa mo nga painga o nga pene. Kohihia nga harore anake i nga wahi maemae, i nga rori me nga otaota. Kia maharahia he maha nga purapura e whai kiko ana i te huawhenua, no te mea kei roto i te waikawa helvellic, he potae paowa, he pai rawa te maimoatanga o te wera, a ka taea hoki te whakamaroke.

Te painga me te kino o nga pene

Ki te whakatau i te hanganga me nga taonga o enei harore, he maha nga rangahau i whakahaeretia, he pai ki a ratau i taea ai te kite i tetahi kitenga whakamiharo. Ko nga painga o nga piripiri ka tika ki te aroaro o te taonga FD4 - he momo polysaccharide e awhina ana i te whakapakari i nga uaua kanohi. Kua whakaatuhia e nga ahuatanga ko te waihanga o te waihanga o te kanohi. I tenei wa, kua hangaia e nga kairangataiao i runga i nga piu he tarukino ka taea te whakapai ake i te kite, me te whakaiti i te tupono o te kaituhi , engari ki te whiwhi i te hua whakamahia kia ono marama noa iho. Ko nga painga o nga harore kaore he kaha ki te whakakore i te waipiro me te toto. Ko te hanganga o nga matū kaha e whai hua ana mo te whakapakari i te mate, me te tika hoki mo nga mate o te toto. He mea nui ki te whakahua he nui ake nga hua ki te whakanui ake i te hiahia, me te whakapai ake hoki i te mahi o te papa paraihe. Mo te ihirangi caloric , i runga i te 100 g he 16 kalori anake.

Ko nga harore e kore e pai ake, engari he kino ano hoki ki te tinana. Tuatahi, e pa ana ki te momo o te harore. I tua atu, he mea nui ki te kohikohi ia ratou ki nga waahi maemaa, me te whai ki te maimoatanga wera. Kukihia te harore mo te 10 meneti. i roto i te wai kohua me te toenga o te tote. Kaua e kai i nga piu i roto i te rahi.