I te nuinga o nga wa, ka rapuhia he take i waho, ko te mea pono, i roto ia matou. Te kore o te kaha, te ngaro o te kaha, te kore hiahia ki te mahi i tetahi mea - kua pau te tinana i nga kawenga nui, me tika te "momona" ki a koe. Engari ehara i te ngako me te taro, engari he huaora pai mo te kaha me te kaha. Me timata ta ratou rapu!
Rōpū B
Ko te ngoikoretanga o te ngoikoretanga roa ka rite ki te ngoikoretanga o te huaora B. Ko tenei roopu (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) hei whakautu ki nga tukanga tawhito, tae atu ki te wehenga o nga warowaihā ki te ngongo, tae atu ki te tipu o te rongoā me te momona. E kai ana to tatou roro i te hukahuka, kaore ano he atu. A, no te mea kaore koe e "mahi", ka tae te ringa ki te tiakarete. Engari ki te whai koe i te ngoikoretanga o te huaora B, kaore te kirikiri e awhina i te roro, no te mea ka tino uaua ki te kawe.
Ko te Rōpū B he huaora mo te kahakore, no te mea kaore e taea e koe te arotahi, kua hinga te kaha ki te mahara, kaore he hiahia me te painga ki te ora me nga whakatutukitanga, kua tae ki te wa ki a koe ki te tango i nga huaora B.
Ka kitea e koe:
- ate;
- buckwheat;
- nati;
- Nga tira;
- te rewena a te kaihanga;
- raihi;
- waiu;
- Tuhinga o mua.
Huaora C
Ko tetahi atu huaora o te taiao mo te ra katoa ko te huaora C. Ko te antioxidant natura me te immunostimulant. I tua atu, ka uru atu ki nga kamera taana, ka uru atu ia ki te whakahuatanga o te norepinephrine me te mahi tino pai ki o maatau hinengaro.
Ko nga puna pai o te waikawa ascorbic:
- paprika;
- nga hiku;
- te hua citrus;
- kiwi hua;
- pineapples;
- pupuhi.
Huaora H
Ko te Huaora H he koiora. Ko tenei taonga he wahanga o nga huaora pai katoa mo te ngoikoretanga, e kiia ana he hua rongoora. Ko tana mahi ko te whakamaharatanga o te pūmua i roto i te tinana, me te kawenga mo te wehenga o te kaha. Ko te wehenga o te kaha ko te tuku i te kaha mai i nga warowaihā , kua korerohia e matou mo tenei i te rōpū huaora B.
Ko te koiora kei roto i te tinana hauora o te tangata. Hei whakahohe i tona whakawhitinga, he mea tika ki te whakapiki i te kai me nga hua miraka-miraka, ka tiaki i te raupapa o te microflora intestinal.