Ko Margarita Koroleva te kairanga kai o te nuinga o nga whetu o te ao, me te kohikohi i nga kai whetu rongonui. Mena ka awhina tana tohutohu kia rite ki te miriona o nga whetu pakari o te whetu, ka tino whai hua ki te mate o to maatau pauna e toru. Mo te hunga kua ngaro te taimaha me te taimaha tonu, e whakaaro ana matou kia kaha ake te kai o Margarita Koroleva mo nga ra 9.
Tahua
9 ra kai Margarita Kuini - e toru nga waahanga me nga mono-kiti. I roto i ia waahi me nga ra katoa o te kai me inu koe i te iti atu i te 2 rita o te wai ka kai 3 tp. te honi. Ko te okiokinga ka whakawhirinaki ki te aronga o te mono-kai:
- raihi;
- heihei / ika;
- huawhenua.
Na, i nga ra katoa ka ngaro koe i te ½ ki te 1 kg. Ki tenei, he tino iti-calorie menu, e kore e taea e koe te takaro i nga hākinakina, te kawenga ia koe ki te keri i nga moenga, me te ngakau nui ki te mahi hinengaro - kaore e mahi, no te mea kaore he rawa o te tinana mo nga mahi taumaha.
Whakamahia ana e matou nga kai kotahi i roto i te tikanga taketake, kaore e whakarereke i te kai!
Rice kai - 3 ra:
- 250 g te raihi maoro roa-witi;
- 2-2.5 rita o te wai;
- 3 tsp. te honi.
I te ahiahi, ka riringi tatou i te raihi ki te wai, horoia i te ata ki te whakamakuku i te wai, kohuatia mo te 15 meneti. Wahia te raihi hua ki te 5-6 nga kai. Kua kainga te honi, wehe noa i te wai. Ko te kai whakamutunga tae noa ki te 7 i te ahiahi, i muri i te 7 - kaore i tino "pakaru" ki te wai, i tenei wa ka kotahi noa te karaihe wai kore e inu.
Kai heihei / ika - 3 ra:
- 1.3 kg te kiri heihei - taimaha ka hokona;
- 700 karamu o te ika ki te whiriwhiri i;
- 2.5 rita o te wai;
- 3 tsp. te honi.
Ka tunuhia e matou te heihei i te ahiahi ka tunu ranei mo te tokorua. I te ata ka tangohia e matou te kiri, ka mutu te inu i tetahi karaihe wai, ka kainga e matou 1/5 o te tinana. Waihoki ko ta tatou mahi mo te ika.
5 nga kai i te ra, te whakamutunga - tae noa ki te 7 o te ahiahi.
I enei ra e toru, ka taea e koe te whakarereke i nga ra o te ika me nga ra o te heihei, engari i roto i te ra kotahi kaore i te whakauru nga hua.
Kotahi Huawhenua - 3 ra:
I nga wa katoa, ka hiahia matou ki te wai, te honi, me tenei, i te 1 kg o huawhenua i ia ra. Ko te tikanga, he maaka me te maaka nga huawhenua, engari me tango ano tetahi karoti me te peti. Ko te hawhe o nga huawhenua ka tohaina, a, mai i te waahanga tuarua, ka takaia e matou etahi hua motuhake mo te waahi whakamutunga o te kai a Margarita Koroleva mo nga ra 9. Mo tona whakatikatika, hurihia nga huawhenua katoa i runga i te kohinga, me te kāpeti ka mutu. Tāpirihia he hinu oriwa iti, te wai rēmana, ka uru, ka wehewehea kia toru nga wahi. Kei te mahi ano hoki matou i nga hua kauti. Ka kai tatou i nga kai i te ra.
Nga Whakatupato
Queen Queen 9 nga ra - ahakoa kaore i te nohopuku, engari he tino taumaha , ka taea e koe te whakakore i te nui o te taimaha o te taumaha . Na reira, me karohia i nga waahi iti rawa o te waahanga GI, me nga mate turoro o nga whea me nga pūnaha.
I tua atu, mehemea ko to taahiraa tuatahi tenei ki te kai i te kai, kaore koe e mohio ka taea e koe te pupuri - kaua e timata, i tenei take, ki te noho ki te kai 9-ra o Margarita me te "peke" mai ia ia - te mea kino rawa ka taea e koe mo tou tinana.
Ko te putanga mai i te kai - ki te tono koe i mua i to haerenga, i te whakarite mo te wa o te takutai, i mua ranei i te putanga nui, kaua e pai ki te kairekareka ki nga kai kaore i aukatia, a muri tonu i te kai. Ko te pakaru i runga i te reka, te reka, te pauna, te ngako ka hoki mai nga pauna ki a koe, a ka wheako te tinana i tetahi atu wero nui. Na, ki te kore e taea e koe te kai i te tikanga i muri i te kai, he pai rawa kia kaua e timata, engari aroha koe mo wai koe.
Ko te nui ake o te taimaha o te taumaha, ko te nui atu o nga kilokene ka ngaro koe i runga i te kai. I te nuinga o te wa, ka "rau" mai i te 3 ki te 9 kg mo te 9 nga ra mamae, he wahanga wai, he ngako rawa.