Tata kua rongo katoa tatou kua taea te whakauru i te whero ki te kai, no te mea he meawari, he hua whai hua. Kaore e taea e ana taonga rongoa anake te awhina i te pakanga ki te taimaha o te taimaha, engari ka whakapai ake hoki i te hauora o te waahanga taiao. Kia ngana ki te marama he aha te whai hua o te uaua mo te mate taimaha.
Nga taonga whai hua o te wera mo te mate taimaha
He miraka miraka te miraka miraka, he mea hanga i te wa o te tihi me te tiihi. Ina wehehia mai te wai ka wehe, ko 39.6% te wai. Ko te toenga o te serum - anake 6% - kei roto i te pūmua, te carbohydrate me te maha o nga huānga tohu, kei reira he hiahia motuhake mo te konupūmā, he mea tino pai ki te mate taimaha. Kua whakamatau nga kairangahau Daniana i nga hua miraka ki te ngaro i te taumaha. Ko te tikanga tenei ko te konupūmā, kei roto i to raatau hanganga, e herea ana ki te ngako, he mea kaore i te kaha. Heoi ano, he pono tenei mo nga hua miraka, i roto i te waa ngako iti. Ko te maroke tetahi o nga hua miraka iti rawa-calorie, na ko te kai i runga i tenei ka whakaaturia ki nga tangata he nui atu te taimaha mo te maimoatanga me te maimoatanga o te nui.
Ko te mea matua o te serum ko te lactose. Ko tenei kaakaro e whakatauira ana i te mahi o te waahanga katoa o te taiao, he painga pai ki te ate, kei te whai i te painga o te horoi ki nga whatukuhu.
Me pehea te ngaro o te taimaha me te awhina o te serum?
Ka taea e koe te whakamahi i te waiu miraka mo te mate taimaha i roto i nga huarahi maha. Ka tino pai ake te tangata ki te whakapau i nga ra, ka whakatau te tangata ki te whakaiti i tona hiahia, a ka pai te tangata ki te kai i runga i nga rihi me te raukahu:
- Kai i runga i te serum . Ko te kai māmā mō te whei ko te whakamahi i te whei hei whakaiti i te hiahia. I tenei wa, ka pau te karaihe i te karaihe miraka kotahi i te 20-30 meneti i mua i nga kai, ka whakaiti i te hiahia, ka taea ai e koe te maoa wawe i te kai matua. I te wa ano, kaore koe e tapiri atu i nga kaarai atu ki te utu, no te mea i roto i te serum he 20 ngarau mo 100 karamu o te hua. Whakamahia tenei tikanga i te wa e hiahia ana koe, e whakarato ana i te mate taimaha maeneene. Ko tenei tikanga o te ngaro o te taimaha i runga i te serum e whai hua ana. Ka taea te whakatairanga i te hua ka whakaheke i te kohinga caloric katoa - te whakakore i te reka, te ngako, te parai me te kai tere.
- Te kai a te tangata takitahi i te rongo . Kia kore ai te taimaha i runga i te serum, kaore e whakamahia e ia i nga wa katoa. Ka taea e koe te tapiri ki nga rihi me nga inu, ka whakaiti i to raatau ihirangi kaata. Hei tauira, ka taea e to tahua te whakakotahi i te maimoatanga o te huaora huatau . Me whakapiki noa te nui o nga hua o te hua, he hua pai, he wai, he hinamona ki tetahi karaihe whero. Ka makona ana te kai i taua inu whakaongaonga pai, a, i te wa ano, ka whakaratohia te tinana ki nga huawhenua. Ko te inu i te mea he pai hei whakakapi mo te paramanawa kai. Ka taea e koe te whakamahi i enei inu hei kai nui i nga ra o te nohopuku. I runga i te rauroki ka taea te whakarite okroshku, ka taea hoki
tāpiri atu ki tetahi hupa reka, ki te ranu rānei. Ka whakamahia te wera ki te hanga paraoa mo te pancakes me te pancakes. A, ki te tunu koe, hei tauira, pancakes i runga i te whero, ka iti iho te kohinga kawhero o tenei puranga reka ki te 172 ngaihana mo te 100 karamu hei utu mo te 230 kcal. Ko te tango i nga hua o te calorie me te miraka mai i te tunu, ka whiwhi koe i to rihi tino pai ki te putanga kai.
Na ka taea e koe te hanga i to kai ake kai iti-kalori i runga i te uaua, a, ko te tukanga o te ngaro o te taimaha ka tere noa atu, me te mea tino nui - me te painga ki te tinana.
I tua atu, ko te ngaro o te taumaha me te awhina o te whei ka kawea mai ano he pai nga ahuareka: ko te whakamahinga o tenei wai ka pangia te paanga o te kiri ma te ihirangi o te huaora D i roto i taua mea, no te mea ko te hua tenei he antioxidant taiao.