Ko nga tunu ka kohuatia te kai, ka tunua nga hua o te tiunu. He maha nga momo o te tunu, he rereke tetahi i tetahi ki te kai me te tunu hei tunu kai. Na reira, ka whakamahia etahi maimoatanga tae noa ki te kai kai me te kai pepe. Ko etahi atu, kei roto i te maha o nga mea kakara, nga ngako me nga mea kakara ka whakaaetia ki te whakamahi i nga kai pakeke anake.
Calories i roto i te kuihi
Ko te ihirangi caloric o te tiunu e whakawhirinaki ana ki te kai, e takoto ana i runga i tana kaupapa, mai i te tunu me nga taputapu. I te toharite, ko te uara nui o te 1 maunu he 112 - 172 kcal. Ko te taimaha toharite o te maunu he 50 karamu. Ko te uara teitei rawa o te haumaru heihei, ka puta mai i te 100 ki te 125 nga kaata i tetahi wahi. I roto i nga tunu pihikete tenei tohu ka piki mai i te 120 ki te 140 kcal. Ko nga tunu parakihe te nuinga o te caloric me te tae ki te 172 kilokarori ia ia.
Tuhinga o te Calorie o te tunu miraka
Kei te kitea nga tunu miraka i te kai a te tini o nga tangata. Te kai o nga kararehe, o nga manu ranei kua pakaru, kua tunua, ka tapiritia ki te waiu iti-ngako.
Ko nga haumaru miraka he haumaru. I te 100 g o te hua he 266 kcal, i roto i tetahi maakahi 133 karaati. He hua pai enei maimoatanga mo te nui o nga huaora o te PP - ko te 23%. Ko to ratou hanganga ko te huakuikui i te nui o te 19.9% me te konutai - 62.1%.
I tenei wa, he maha nga kaihanga haumaru kore, kaore i te whakamahi i nga tohutao tuku iho i roto i te maimoatanga he maha o nga taputapu kino, nga kaiwhakanoho reka, me nga kaiwhakahaere waikawa. Ko te tangata e kai ana i te kai, kaore e mohio, e hia nga kaarai i roto i te kuihi, me te nui o te kai. A, i te tuatahi o te titiro, ka puta mai he maimoatanga ki te mate taimaha e hiahiatia ana, engari kaore. Ko te kino o nga tunu miraka kaore i roto i nga calories, engari i roto i te purotu me te haukini, kei te piki ake i roto i nga tunu hou.
Ko te kawheta o te maunu i te pokepoke
Ko te maunu i roto i te pokepoke he reka, he tere me te watea. Engari he pai mo te tinana me te ahua? Kaore e mohiotia te whakamahinga o nga tunu i te waahanga. I te 100 g o te hua he 370 kcal te roa. Ko te raraunga tika ake i runga i te tiunu me te ahua o te pokepoke. Ko te taro tino whakamahia, te rewena, te panareti ranei. Ko te koiora o te maunu i roto i te paraoa pokepoke i roto i te oumu ka iti iho i te paraoa i roto i te parai parai. Ko nga tunu i roto i te pikare piffi i tukuna i nga rekoata i runga i nga ihirangi caloric me te tae ki te 400 kcal mo te 100 g hua.