Ko te rere ko te rongoa rongoa o nga wa katoa me nga iwi mai i nga mate maha me te tini. Ko nga kawenga cardio he mea nui ki te wahanga o te ao hou, no te mea e arahina ana tatou ki te whakapuaki me te pupuri i te matea i ia ra. I tenei ra ka korerotia e matou ki a koe nga painga o te whakahaere mo te ngakau, a ka awhina ano hoki matou ki te whakamahere i to whakangungu takitahi.
Pehea te rere e pa ana ki te ngakau?
I te nuinga o nga wa, he nui nga tangata e aro ki nga raruraru o to ratau tinana i te wa o to raatau kino, engari ki te ngakau he mea tika kia whai whakaaro tonu, no te mea kei te mahi tenei uaua i te karaka me te nuinga o nga mea katoa e mamae ana i nga taumahatanga me o maatau kino. Ko te tikanga, ko te nuinga o tatou e mamae ana no te kore o te wa, engari ki te hiahia koe ki nga kohinga cardio, i te ahua o te whakangungu ki te whakawhiti me te haere tonu, ka taea e koe te whakauru atu ki roto i te raupapa maatau.
E mohio ana koe, ko te huarahi tino tika o te whakangungu mo te uaua o te ngakau e haere ana me te rere i runga i te tere tere. Koinei te take i tenei ra ka tapaea e tatou ki a tatou kaipānui nga momo whakangungu pai rawa atu mo nga tangata whai whakangungu tinana.
Ko te rere ka whai hua mo te hinengaro anake ka kitea etahi ture ohie:
- Ko nga wiki tuatahi e 6 me mahi anake mo te haere i te tere tere mo te hawhe haora, me whakangungu kia toru nga wa i te wiki;
- ko te waahanga tuarua o te whakahokinga mai o nga mahi o te ngakau, he tino tino pai ki te haere i te hauora, me te tawhiti atu i te 5 km i te wa o te whakangungu, me 4 me ia wiki;
- ki te pai tonu te hauora o te hauora, ka haere matou ki te whakahaere i te wiki e ono wiki, e tae atu ana ki nga mamao o te 5-6 km me te tere haere (50 m) me te rere (150 m).
Kei te rere tonu te ngakau?
Ko te tikanga, kaore he kaupapa whakangungu e pai ana ki a koe. I te iti rawa, ka awhina koe ki te whakapiki ake i te hua o te ngakau, a, i te whakahekenga kotahi, ka kaha ake te whakaheke i te toto. Ano, ka tua atu ki te ahua ataahua, ka nui ake te whakaheke toto, te hauora me te micronutrient heart, me te whakaiti i te tupono ki te tango i te pakaru mai i te mate. Ano, ka rere te rere ki te awhina i te raruraru me te awhina i te whakakore i te riri i muri i te ra pakeke. I roto i te poto, ma te whiwhi i te tikanga whaihua i roto i te ahua o te whakangungu whakawhiti whenua, ka tino whakapai ake koe i to hauora, te kounga o te ora, te wairua me te whakapakari i te mate. Na reira, rere atu me te kii i nga ra katoa!