Mai i to tamaiti iti kua rongo koe me kai koe i te tiihi . I muri i nga mea katoa, he pai mo nga wheua me nga niho. Engari, ahakoa he pakeke koe, me noho tonu tenei hua ki te kai o to kai. I muri i nga mea katoa, me tono atu ki te kaiwhaiwhai kia ata tirotiro i ana kai, he nui te potae me te huaora i roto i nga pire, a ka whakahoki wawe ia he nui, a ka kainga mo te katoa.
E hia nga haumaru i roto i te tihi: he painga whai hua
Kaua e whakaaro kei roto i tenei hua miraka te nui o te painga e whai hua ana mo nga uaua. Na, ko te katoa o te paanga o te ihirangi ngako kua whakaaturia i runga i te moenga. Ano, ka rere ke te rereketanga i waenganui i te tiihi me te hoko mai i te whare hokohoko.
Kia kitea ai te maha o te karamu o te pene i roto i te panuku, me tahuri koe ki nga ripanga matūkai tino hangaia. Ka akiakihia e ratou i roto i te hua o nga mea momona iti, ko te paheketanga o taua mea e whai hua ana mo te hanga i nga irakiki ka rereke mai i te 21 ki te 29%. I te wa ano, i roto i te tiihi ka hokona, kaore e piki ake tenei uara ki runga ake i te 23%. Mena kei roto i te 9% te ngako, kei roto i te nui o te 17 g te pene i roto i te pepa.
E hia nga potae kei roto i te whare panuku?
He mea pai kia mahara ko tenei hua-waiu hua o te hanga whare he pai rawa atu i te mea kua hokona. Ko te 18% o tona papatipu ka hinga ki runga ki te casein protein i roto i te tryptophan, lysine. I tua atu, kei roto i te nuinga atu o nga pūmua, nga matūkai. Ko te kupu tenei, 100 g o te tiihi ka uru ki te 16 g nga pene, a, i roto i te ōrau ōwehenga ko te 49%.
I te ara, he nui te huinga kaore e taea e te casein mo te waikawa amino, te ūkuikui me te konupūmā.
Me tohu he mema i roto i nga mea katoa, engari na te mea kua kai koe i te kai tika, mahara kia kaua e neke atu i te 120 g te whakauru o te potautanga o ia ra, kaore i te tinana.
Ka tohutohuhia nga kaiparau ki te kai i tetahi kapu (200 karamu) o te tihi i te ra ki te 1% nga ngako. I te wa ano, ko te koiora o te kohinga o taua maimoatanga he 160 kcal anake, a he 28 g te pati.
Hei pehi i to tinana me nga peptides protein me nga waikawa amino , ka aukati i te pirau o te uaua, kainga i mua i te moenga.
Hei whakamutunga, ka whakarāpopototia e mātou ko te pātai o te nui o te pūmua i roto i te arai e tika ana - 18%. I te wa ano, ko te 12% o te papatipu katoa ka tangohia mo nga momona me nga warowaiha.