Kaua e whakapono ki te panui: kaore e taea te ngaro i te taimaha i roto i te wiki, engari i te mea ka ngaro koe i te iti iho i te kilokara. Ka tangohia e koe te wai, nga ihirangi o te hiahia, engari kaore e taea e nga puna ngako te wehe wawe (mehemea kaore koe e raruraru i te kaha kaha ). Na reira, ko te nuinga o nga huarahi ki te ngaro i te taimaha i roto i te wiki, kaore e hoatu he hua taumau.
Ka taea te taumaha o te wiki i te wiki?
I runga i te kai tika, kaore koe e ngaro atu i te kotahi mano eka rua ranei. I te kai tika me te takaro ki nga hākinakina - e 2-3 kg. Mo nga kai pai kore e tohatoha i to paanga me te mahi o nga whekau o roto-ki runga ki te 5 kg i te toharite.
Ko te meka ko te tautuhi o te tinana i te kohinga kaha e pa ana ki te taimaha tinana me etahi atu taapiri. Ina hinga te papatipu, ka puta te raru, ka timata te tinana ki te whakarereke tere. Ki te whakaaro kua tae mai te wa matekai, ka timata te tinana ki te whakapau i te iti o te kaha. Ko te tangata mai i tenei kaore he kaha, he ngoikore, he kai noa iho hoki, e kore e ngaro te taimaha, no te mea ka haere te tinana ki te aituinga o te ururua me te whakaheke i te mate .
Ko te take tenei ka tūtohuhia kia kai me te ngaro i te taimaha i nga tikanga hauora, mehemea kaore i te puta te mahi a te kaari. I tua atu, ki te kore koe e whakamahi ki te kai tika, ka riro i te keehi tetahi taimaha ka noho ki nga kai. Mena kaore koe e hiahia ana kia roa te waahi, he pai ki te mahi tonu mo te wa roa.
Me pehea te ngaro o te taimaha i roto i te wiki: he huarahi hauora
Mo te tinana kia timata ki te wawahi i nga moenga ngako, he tino taonga mo te kaha, kaore he nui o te kaha mai i te kai. Ka taea e koe te hanga i tenei ahuatanga i nga huarahi e rua: ma te whakaiti i te kai me te whakapiki i te mahi kaha. He tino whai hua te whakakotahi i enei tikanga e rua.
Na, whakaarohia he kai hauora i runga i te kai tika, ma te korero ki a koe me pehea e ngaro ai i te taimaha i nga ra e 7.
- Te parakuihi: te paraoa me te rihi o nga hua e rua, hua huawhenua ranei, hou.
- Kai Kai: he mahi huamata huawhenua, he hupa marama.
- He parakuihi ahiahi: he aporo, hawhe hawhe ranei o te tīhi.
- Kai hakari: he poaka heihei / ika / pīti + haroi huawhenua (he pai te tipu me te huawhenua hou).
Ko te painga nui o taua kai ko te hauora, a ka taea te haere tonu i te wa e tika ana hei whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana. Kaore e pupuhi te tinana ki te mamae, he aha koe ka korero ai mo te mate taimaha tino hauora.
Me pehea te ngaro o te taimaha mo te wiki 1?
Ki te hiahia koe ki te ngaro i te tau teitei o te kilokarari, whakamatautauhia he ahua tino kaha o te kai hauora:
- Parakuihi - he hua manu i tetahi ahua me te huamata mai i te moana.
- Te kai - te huawhenua hou, te tipu iti-ngako (iti iti).
- Ko te parakui he aporo.
- Kainga - kukama / tīpeti / Peking kāpeti ki te whiriwhiri i, ka rite ki te huamata me te hawhe hawhe o te pata me te wai rēmana.
Ka nui atu te kaha o te tere, engari he mea uaua ki te tautoko i taua kai. I te toru o nga ra ka houhia te tinana ka nui ake te maama.
Me pēhea te pai te tango i te taimaha i roto i te wiki?
Ahakoa nga momo kai ka whiriwhiri koe, ka taea e koe te whakapai ake i nga hua ma te whakauru i nga hākinakina. Mai i te ngaro o te taumaha he wiki kotahi anake, me kaha nga ngohe me nga ra katoa:
- 30 meneti o te pupuhi me te taura (etahi huarahi mo te 5-10 meneti);
- 40 meneti o te taapiri (kotahi i te ra);
- 30-40 meneti o te mahanga o te karaiho i ia ra (kia nui ake te potae, me tahuri ki nga huarahi maha).
Ki te pai pai, ki te titiro ki te tikanga inu waipiro: me tango ake i te 1.5-2 rita o te wai maoa (kore nga wai, nga compotes, me etahi atu, ko te wai) i ia ra. Ma tenei ka tuku i te tinana ki te whakariterite me te whakaiti i te taumaha.