Kai kai - he pai me te kino

Ko te kai o te Quail mo tona reka me nga taonga whai hua kaore i te iti ake i tetahi atu kai. Ko te tinana iti o tenei manu e pa ana ki te 150 karamu. Mai i tetahi haea reka, reka, me te ngawari ka taea e koe te whakarite i te maha o nga rihi pai. I nga wahi maha o te ao, kua tupu nga koitareke ki nga maarai motuhake, a, i Rakihia tonu mai i te wa i whaia ai te kai o tenei manu, i muri iho, he manuhiri tonu i te tepu kingi.

He pai te kai o te koitareke?

Ko te kai o te koiora i roto i te ahua horoi kua tata ki te 22% o nga pauna , e whai hua ana ki te kohikohinga o te puranga uaua me te hanga hei tetahi o nga waahanga nui o te kai a te tokomaha o nga kaitakaro. I tua atu, ko te kai o te koitareke he iti-kalori, no te mea kei roto i te 100 karamu kei roto anake 134 kcal. Ko te whakamahinga o te kai koiora kei roto ano hoki i te ihirangi o te nui o te huaora, me te mea ko: A, H, K me te maha o te huaora B, me nga mea kohuke: te konupora, te konupūmā, te parahi, te rino me te konupora. Ka whai wāhi ratou ki te whakapakari ake i te hauora mate pukupuku me te taiao, te whakapai ake i te mate me te mahi i te roro. Ko nga mea whai hua o te kai o te koitareke kei te iti rawa i te cholesterol, ka waiho hei hua pai mo nga tawhito me te atherosclerosis.

Ko nga mana whakaora o te kai o te koitareke

He tino whai hua te kai o te Quail mo te hunga e mate ana i te ngakau, ki te taha o te mate pukupuku me te mate anemia mate . Ko nga koiora e ngawari ana te kiri i te tinana, kaore e nui ake te pancreas, kia whakauruhia ki roto i te kai motuhake o te hunga e mate ana i te mate huka. Ko te kai o te koitareke e whakaatu ana i ona taonga rongoa i mua i te hunga kua mate i nga mate mate me nga mahi. Ko te koitareke tino whai hua, kohuatia i runga i te wahie, no te mea ko te ara tenei ko te tunu kai ko te nui o te huaora. He pai ki te whakaaro, ki te kai i te koitareke mo nga kaupapa rongoa.

Ko te kino o te kai o te koitareke

Me nga painga, ka taea e te kai koitareke te mahi i etahi kino. Hei tauira, ko nga mea iti o te caloric ko te puna ngoikore o te kaha, na te kaha o te mahi tinana kaore e whakakiia te kore o te kai. Ko te kai ngako-iti, kaore he hinu o te koitareke i roto i nga waikawa waikawa polyunsaturated, he mea e tika ana mo te tinana, a, no reira, kaore ano i te nuinga o nga momo kai ngako, kaore e pa ki te mahinga o te pūnaha taiao.