Ko te tukupuku te tukanga, i te wa e tahuri ai te tinana o te tangata ki te kaha i nga mea katoa i kai ia, i inu ai hoki. I roto i te tukanga o te koiora matatini, ko nga kawhera mai i te inu me te kai me te hauora ka timata ki te tuku i te kaha e hiahiatia ana e ia tinana mo te mahi noa. He tokomaha e hiahia ana ki te pehea te tīmata i te whakawhitinga me te tere ake i te whakawhitinga? I roto i tenei ahua, he maha nga waahanga, i te ako ko wai e kitea ai he aha te painga me te pehea ki te tere ake i te paanga mo te mate taimaha angitu.
Me pehea te whakatere i te paanga o te tinana?
I te nuinga o nga wa, ka puta ake nga kilokene he nui i te hua o te paahuri tere. Ko nga tikanga e whakaaturia ana i raro nei ka tuku ia koe ki te kimi he aha nga kai ka tere ake te painga ki te ngaro i te taumaha, me te aha e whai hua ai etahi atu tikanga. Na, ka taea e koe te whiriwhiri i te kōwhiringa tino pai mo to take.
Kaore e mohio ana ki te tere ake i te paanga mo te mate taimaha, ka taea e koe te whakamatau i nga kai e rima i te ra. Ko te kai o te haurua ko te mea matua o nga kai maha. Ko nga kai e whai ana ki te tere o te painga, ki te tukatuka i nga kai e kainga ana, e 10% o nga kaimora kua tahuna i ia ra. He mea tika kia kai i te parakuihi, kia rite ki te kai i te ata ka taea te whakatere i te paanga o te tinana.
Waihoki, me whakarongo koe ki nga hua e whakatere ana i te paanga o to tinana.
Kaore e mohio ana ki te whakatere i te painga me te ngaro taimaha, te aro ki te mahi tinana me te hākinakina. Ko nga mahi e mau tonu ana me te taimaha e kore e taea anake te whakaora i te kiri o te uaua, engari te tere ake hoki o te paanga. Mena ka rere koe, ka taea hoki e koe te whakatere i te painga. Ko tetahi mahinga o te mahere taiao e whakatairanga ana i te wera tere, a, ka whai hua te 30 meneti i muri i te mutunga o nga karaehe. I tenei take, ka taea e tetahi kaupapa te whakatata mai, timata mai i nga pikitanga piki me te whakamutu ki te tango i nga otaota.
Ka taea e nga akomanga i te ahiahi te whakarereke i te taiao taiao o te tinana hei whakaiti i te rerenga o te ora i te ahiahi. Ko te tere o te whakawhitinga i te maha o nga haora, ka taea e koe te peke atu i te ngako nui noa i te moe. Me oti nga mahi i te iti rawa i te 3 haora i mua i te moenga kua whakaritea.
Ko tetahi atu huarahi ko te hanga i te uaua, no te mea e pau ana te nui atu o nga kalora atu i te ngako. E 500 karamu o te papatipu uaua ka taea te whakamahi i te 40 karori i te ra, me te taumaha o te ngako - he rua anake nga calories. Ko te tikanga ko te nui o te uaua kei a koe, ko te nuinga ake ka taea e koe te tahu i te ra, ahakoa te noho, ahakoa kei te rere, kei te matakitaki ranei i te TV.
Ma te tere ake ka awhina te taapiri i te maamaa-anti-cellulite, he pai ki te pakaru i te toto, te waipiro o te waipiro, te tere tere ake i nga tukanga miihini. Ko te whakahaere i nga waahi hohonu, ehara i te mea ka whakakorea te taimaha kore noa, engari ka waiho ano hoki to kiri kia tere atu. Ka taea te whakamatautau ko te whakamahinga me te whakamahinga o te honi e arai ki te whakaoranga o nga uaua, te whakatere i te paanga o te tinana me te whakapai ake i te rere toto.
I roto i te hurihanga, ka taea e te momo mimihini te whakahou ake i te microcirculation o te toto i roto i nga pukupuku, te whakatairanga i te tere o te whakawhitinga, te tango i te rohe mai i te toxins me te momona.
Hei whakatere i nga tukanga tawhito, ka tūtohu kia pau te nui o te wai. Ko te wai e whakaarohia ana ko tetahi o nga kaihauturu matua o nga tukanga mate i roto i te tinana o te tangata. Ka taea e te wai te peke i te hiahia, ka arahi ki te whakauru i nga tahua hinu i roto i te painga. He wai e taea ai e koe te whakatutuki i nga taputapu momona nui, no reira ka tūtohu ki te whakakini tonu i nga kai wai i roto i te tinana. Ko te tangata i te ra ka tūtohu kia inu i te iti atu i te rua rita o te wai ma, te wai kore.