He maha nga mohio e hiahia ana ki te waimarie - he kino ki te hauora me te ahua. Engari i te wa ano kaore e taea e ratou te wikitoria o ta raatau kai kino. Engari, he mea tika tonu ki te whawhai me te mea ka taea. Ka puta te pütaiao o te hinengaro ki te awhina, e whakarato ana i te raruraru o te pehea e mutu ai te kai i te reta me te paraoa, te tuku i nga rongoā i roto i nga huarahi maha.
Me pēhea te āta mutu te kai i te nui o te reka?
Ko nga tohunga mo te kai kaiao i runga i te patapatai o te kaha ki te kaha me te mutu ki te kai reka, ka whakautu penei: me mahi pai. I muri i nga mea katoa, he maha tonu te pakanga me te hiahia ki nga kai kino ka puta ki roto ki te whakawhitiwhiti whakaaro ki a koe ano, me te raruraru, te mamae me te pouri. Kia kore ai koe e peia i tenei ara, ngana ki te kimi i tetahi whakarereketanga he iti iho i te kino me te akoranga i a koe. Mena ka pai koe ki te tea me te kawhe, ka timata ma te whakaiti i te nui o te huka i roto i enei inu. Whakamātauria ki te inu i te hawhe o te rōrahi noa me te kore e whakauru i te mea reka, me te whakaiti i te nui o te moni: me pini ki te kapu kotahi i te rua o nga wa iti te onepu, ka kotahi te koko, a muri ake i te wa ka tukuna katoatia. He rite ano te haere mo nga kai reka: ka timata ma te whakaiti i to ratau ki te haurua, ka tapahia ki te hauwhiti, me te pera. Hei awhina i te hiahia mo te kai kino ka awhina me te whakakapi i nga mea e pai ake ana me te haumaru mo te ahua: hua, hua, tiihi me te miraka, marshmallow me te marmalade, te tiakarete kawa.
Ētahi atu huarahi ki te mutu te kai reka me te paraoa mo te pai
He maha o nga tikanga hinengaro e awhina ana ki te whakatutuki i te raruraru o te pehea e mutu ai te kai reka ake ake.
- Te wehewehenga - ngana ki te hanga i to mahinga mahi i ia ra kia kore ai e whai waahi mo nga paramanawa kapi-pirozhkovye kino. Hei utu mo te kore o nga manawa pai e whiwhihia ana e koe ma te kai reka, kitea koe he pai
he ngahau e whakaatu ana i te koa ki roto i to oiora. - Whakaae koe ki te haere ki te tari whakapaipai i roto i te toa, tangohia atu nga toa katoa o te whare reka, whakamohio ki o whanaunga kia kore koe e kai i nga pai, kia kore ai e arahina koe ki te whakamatautau.
- Tāpiri ki a koe ki te kai me te hua maroke i ia ra - ka awhina tenei ki te tango i te hiahia o te taiao mo te kai.
- Kaua e wareware ki te nui te wai. I te wa e kite koe i te hiahia ki te reka - tangohia he torutoru iti ka kai i te tipu aporo.