Ina whakatau te tangata ki te tipu ki te kai pai, kaore ia e whakawhitinga noa i te kai o nga kai "kino", engari ka whakaiti i te nui o ona waahanga kia taea ai te painga o te mate. I te tuatahi, ko enei mahi ka arahi i te matekai. No te mea he iti noa iho nga taumaha o te kai i runga i nga taiepa o te puku puku. Na tenei, kaore e paheke te mamae o nga ngongo i roto i te kopu, e aro ana ki te koronga (baroreceptors), kaore e ranea, kaore te rere o te tohu ki te pokapū o te matekai e pa ana. I runga i tenei, ka taea e koe te ako me pehea e makona ai te ahua o te matekai.
Ko te whakamahinga o nga hua "nui"
Mahalo ko e founga taau taha - ko hono faka'aonga'i'o e vai. Mo te wa ka whakakiia e te kopu, ka whakapiri i ona taiepa, ka pupuhi i nga baroreceptors, ka tukuna he tohu ki te roro e ki ana te kopu. Engari, kaore rawa tenei mahi e roa ana. Tuatahi, ka rere te wai i te kopu. Tuarua, kia roa ai te wahanga o te toto, he mea tika ki te whakatutuki i te piki o te huka toto, engari ko te whakamahinga o te wai iti kaore e whai hua. Na ko te mahi ki te karaihe wai ka awhina, mehemea kaore i nui te wa i mua i te kai. Engari, i etahi wa ka hiakai matou mo te hiakai, no te mea he tino tata te pokapū o te matekai me te matewai i roto i te roro. Na reira, i etahi wa ka nui rawa te wai hei makona i te "pseudo-famine".
Ko nga hua e whakakorea ana te hiakai mo te wa roa, me whakauru i nga muka kairangi - te muka . He pai ki te whakamahi tika i te kiri i roto i te ahua o te paura me te piripiri pango, e tohaina ana ki nga huamata, nga hupa, te kefir, te waiu ranei. Kei roto i te iti o nga kaata, "ka pupuhi" i roto i te kopu, ka whakakiia, ka whakaongaonga i aua paaruaare e tuku ana i te tohu ki te roro mo te hauora. I tua atu, ko te muka he puna matūkai pai mo te microflora taiao taiao, na reira ka pai ake te tipu.
Nga momona me nga warowaiha i te pakanga ki te matekai
Ka rite ki te korero i mua, ko te ahua o te matekai ka whakawhirinaki ki te taumata o te toto huka. Ki te whakakore i te hiahia ki te kai nui, me whakauru ki roto i ta raatau mahinga kai hei awhina i te huka toto. Ma te korero mo nga hua e makona ana i te kai, me whakahuatia nga warowaihā matatini. Kei roto i enei:
- te pata (te pata, te oatmeal, te paara peara, te raihi parauri);
- Macaroni mai i te witi katoa o te witi;
- pīni;
- harore.
Ko enei warowaiha ka kiia he "puhoi" no te mea he nui te roa o to raumati i te tinana i te tukatuka o nga warowaihā pai. Ko te mutunga, ka whiwhi koe i te taumata huka o te huka me te wa roa o te haurangi.
He tokomaha hoki e hiahia ana ki te pehi i te ahua o te matekai i te ahiahi. Kaore nga kaiparau e taunaki i te kai nui o te warowaiha i te po, na te mea pai ki te tuku i nga kai ki te kai o te purapura mo te kai. Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ka tino kore te kai i nga ngako, engari i tenei wa e whakaiti ana i nga tukanga tipu, e noho ana i te waatea mo te wa roa. Heoi, he pai ki te mahara ko nga mea tino whaihua he waikawa ngako kore i whakaakona, e kitea ana i roto i nga hinu huawhenua me te ika. Na reira, he huamata marama e kakahu ana me te iti o te hinu oriwa, ko te waa o te ika whero, o te tihi iti ngako ka awhina i te awhina i te ahiahi.