Ka whakaarohia e nga kaihanga kai o te ao te ate ate kai hei tetahi o nga hua kai pai ake. Ko te ate kohua he whare taonga noa iho mo te tinana, no te mea he iti te ngako o te hinu, engari ko te nuinga o nga matūkai me nga huaora, ka taea e ia te whakarato i te nuinga o nga ra o te maha o nga mea e tika ana.
Te uara kaha me te hanganga o te ate ate
I roto i te 100 go te hua kei roto:
- 125-130 kcal,
- 3-4 karamu o te ngako,
- 17-20 go te pauna;
- 4-5 go te hukawaro.
Ko te ate he tino taonga i roto i nga huaora o te rōpū B, kei reira hoki nga huaora A, D, E, K, enzymes, te pāhare pāporo, te konupora, te parahi, te chromium, te selenium, te konutai, te pāhare pāporo me te konupūmā. He nui hoki te ate ki te whanariki me te ūkuikui . Engari ko te cholesterol kaore i pai ki konei ko te 270 mg.
Nga taonga whai hua me te kino o te ate ate
Ko te aroha mo tenei hua e te tini o nga tangata o nga whenua katoa me nga iwi ka puta mai i te painga kore e taea te tautuhi i te ate poaka me ona ahuareka reka. Ka taea e tenei hua te waiho hei rihi motuhake, hei waahanga ranei o etahi atu.
Ko te tuatahi, ko nga tangata e mahi ana i te tinana kua tohua nga hua whaihua o te ate, me nga kaitakaro - ko te kai o te kai i te nuinga o te ra ka whakanui i te aukati o te tinana ki te mahi a te tinana na roto i te keratin i roto i te ate - ka whakahohe i nga tukanga miihini i roto i te tinana.
Ka taea e te ate te whakakore i te painga kino ki te tinana o te nicotine, no te mea kaore i te whakaaetia e te antioxidants te hanganga me te whakawhanaketanga o nga pukupuku pukupuku, me te awhina ano hoki ki te tango i nga whakawhitinga korekore mai i te tinana. Na reira, ko nga kaipupuri pupuhi he whakauru i roto i ta ratou kai i tenei mahi.
Kei roto i te ate, he pai te whawhai o te konupora me te edema, me te huakuikui me te haurangi ka whakapai ake i nga mahi o te roro, me te whai hua ano hoki ki te ahua o te pūnaha taiao.
Kohi ate ki te ngaro taimaha
Ko nga huaora nui katoa me nga mea taiao kei roto i te ate i roto i te ahua o te ngingi tere, na ko te ate kohua he hua kai. Ko te kai hauora mo tenei ra ko tetahi o nga tino kai rongonui me te rongonui. Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, he kai i te ate o te pipi i roto i te rua wiki anake ka awhina i te peke 6-8 kg. Na, he whakawhetai ki te maha o nga mea pai rereke, he pai hoki ki te maha o nga mate, ara:
- me te hiahia ki te mate (tae noa ki te wa e hapu ana);
- me te pupuhi o nga wheua (e whakapakari ana i te kikokiko wheua);
- me nga mate pukupuku o te pūnaha endocrine me te pūnaha aukati (no te nui o te waikawa me te iodine).
Ahakoa nga painga katoa e kawea ana e te ate pangia ki te tinana, i etahi wa ka kino te kino. Tuatahi, me whakarongo koe ki nga tangata e ono tekau ma ono - kei roto i te hua te maha o te keratin me etahi atu mea whai hua, i roto i te nui o te horopeta nui e kino ai te tinana.
Ko te painga o te ate o te pīti kei te hukarotora tiketike hoki, na te hunga whai tohu nui o te atherosclerosis, he pai ake te whakakore i nga rihi mai i taua mea.
Me pehea te whiriwhiri i te ate poaka?
Me mahara tonu kia mahara: kia pai ai te ate ate poaka, kaua he kino, me hoko anake
Ko te huarahi pai ki te hoko i tenei hua ko te tuku i te manako ki te ate o te ate, he kotahi ranei e rua nga ra i muri i te patu. Mena ka hoko koe i tetahi hua whakaata, whakarongo ki te ahua: me tere me te pupuhi, me te kore o te rererangi, te kakara me te pokepoke. Ka taea te tae mai i te whero-parauri ki te whero-parauri.
Mena he mea he pounamu tio, he tioata tio, he waipiro te waipiro, he waipiro te ate ki te wai ranei, kaore ano he painga o te ate.