I tenei wa, he whakapono tera kaore he mahi nui i nga taakaa me nga waahanga whakangungu kaore e mahi ma te whakauru i nga taputapu motuhake me te kai pairo i roto i te kai o ia ra. Creatine - tetahi o nga tino manuhiri o te whakaheke me te takaro i roto i te whānui.
Creatine - he taonga e uru ana ki te whakawhiti i te kaha. Ka kohikohi te reira i roto i te puoro ngongo me te whakapumau i tona tipu, te whakapai ake i te whakawhitinga o nga pauna i roto i te tinana. Ko te nuinga o nga wa, ka pai ake te hangahanga mai i nga tiimata.
Me pehea te mahi a te waihanga?
Ina tomo ki te tinana o te waihanga, me te wai, ka uru ki nga uaua, ka whakaongaonga i to ratou tipu. He maturuturu o nga uaua uaua, me te tipu o te papatipu uaua. Waihoki, ka tere ake te whakaoranga me te whakanui ake i te kaha, me te whakarato i nga kaitakaro ake wa mo te whakangungu ake.
He kino te haukino ki te hauora?
Ko te meka ko te mahi a te hangahanga i runga i te tinana o te tangata tae noa ki tenei ra kei te kore rawa e puta. Engari, he maha nga hua kino kaore e taea te whakamahi:
- pupuhi;
- te pupuri i te wai i roto i te tinana;
- he raruraru ki te haukama;
- ngutu me te mokowhiti;
- Tuhinga.
He aha te awe o te hangahanga?
I runga ano i te Ipurangi, i nga whakawhitinga korero a nga toa mo te "takaro tika," ka mohio pea koe ki tenei waahanga: "Ko te whakamahinga o te hangahanga e arai ana ki te ngoikoretanga me te kore tamariki." I tenei wa, ko tenei whakapuaki e pa ana ki te maha o nga pakiwaitara e whakawehi ana i nga tinana o te kaitohutohu novice. Ko te whakamahinga o te hangahanga me nga raruraru kaore i te hono i tetahi ara.
Kei te hiahia ano ahau kia mohio ki etahi atu whakaaro teka mo nga hua o te whakamahi i tenei taonga:
- Ko te hanga a Creatine hei whakapiki ake i te nekehanga toto;
- Kei te hanga a Creatine he hua mate;
- He kino kino a Creatine ki te ngakau;
- Ko te hanga a Creatine.
Kia pehea te roa o taku tango i te kaihanga?
Ko te horopeta raanei o te kai ka tae ki te 5 karamu i tetahi wa e pai ana mo koe.
Me pehea te whakamatautau i te hangahanga mo te pono?
Mo to ratou ake painga, ko etahi kamupene e whakaputa ana i te waihanga hei whakauru ki nga momo rereke, na, i te wa e whiriwhiri ai i te hangahanga, me tino tupato koe me te hoko mai i nga kaihanga ka mohiotia. Ko te puehu kahore he kakara, me te kore ka reka. Waihoki, ka puta te kaimene ma te iti o te mea, engari mehemea kaore tenei e tupu - ka whakauruhia te wai ki te glucose me te ihirangi hangaira i roto i te mea kaore i neke atu i te 20%.