Ko te painga me te whai huatanga o te pikinga hou mo te mate taimaha e mohiotia ana ki te katoa, engari he aha te hua o te waihanga? Me pehea te whaihua, me pehea e whakamahi ai i te taatai piupiu mo te mate taimaha, me te pai ki te mahi i nga mea katoa? I roto i enei take katoa ka mohio tahi tatou i roto i te tuhinga.
He aha te mea whai hua mo te pakihi kapi?
Ko nga painga o te taatai kua tohua i te mea kua tino kitea, no te mea he tino rite te hanganga o te hua ki te maha o nga huaora. Na, i roto i te kakano kohia he huaora A, B1, C, B2, konupūmā, he ūkuikui me te konutai, me te pāhare pāporo, te rino, te zinc me te konutai. Ko tetahi atu taatai he maha o nga waikawa amino, tae atu ki te tryptophan, he mea tika mo te tinana kia whakaputa i te rerotonin - te "hormone koa". He pai te whakapai ake i te paraketi, e whakamahia ana hei antiemetic, e tumanako ana me te wiri. I tua atu, he pai te hua o tenei hua ki te punaha rewharewha, na reira he maha nga wa e kiia ana kia whakamahia e te hunga mate ki te mate pukupuku. Waihoki, he tohu rongonui mo te hotoke ", he pai ki tona kaha ki te whakamahana i te toto. Na konei ko tetahi atu taonga o te pakihi, he mea tika kia arotahi - ka taea te whakaheke i te toto, ka whakapai ake i te tuku o te hauora ki te roro. Na reira, ko te nuinga o te waahi he mea ki te kai i nga tangata e mahi ana i nga mahi hinengaro. A ko enei mea whaihua katoa ka tino pai te whakauru mai i nga ihirangi caloric iti o te taatai. Ko te aha tenei ka taea e koe te whakamahi i te pakihi mo te mate taimaha ki tona tuakana hou. Me pēhea te kai i te kakano pihikete mo te mate taimaha? I konei hoki, he mea ngawari nga mea katoa, ki te hoko i nga tauira moemoea, me kai te kai. Ko te tikanga, kaua e noho i runga i te kai, ko te mea anake o te tihi, engari ki te whakauru ia ratou ki nga rihi rereke, e whakaaro ana koe, kaore i tino reka, ko te nuinga. Hei tauira, ko te huinga hou o te kāpeti hou, me te pakihi ka tino angitu.
Kei te peitahia te mate kino?
I te rongonga he iti rawa te kohinga caloric o te pakihi kapi, he 15 kcal noa iho i 100 karamu, ka hiahia te nuinga ki te whakarahi i ta raatau tahua me tenei hua. Engari he mea pai kia tupato, mo ona ahuatanga pai katoa, kaore he painga ki te katoa. Na, kaore e hiahiatia ana ki te whakamahi i nga wahine whaihua ki te whakatipu me te atawhai tamariki. Kia tupato i te whakamahinga o te taatai ki te tiaki i te taatai mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku, hei tauira, he mate kirika, he gastritis ranei.
Me pēhea te hanga i te tohanga paraka?
He maha nga tohutao mo te kakano, koinei nga mea e rua - ko nga mea tinowari me nga tikanga tuku iho, mo te whakarite i te kakano o te Iapani.
Tikanga 1
Kai:
- pakiaka pakau - 170 g;
- tote - 2 tīpune;
- raihi raihi - ¼ kapu;
- te huka - 3 tbsp. koko.
Te whakarite
Ko te paraoa pokepoke he tapatapahia he poro kikokore, ka maka ki roto i te rihi hohonu, he pai rawa atu. I roto i te tote maimoana, te raihi raihi me te huka, ka kawea mai ki te whewhe me te taraihi ki te marinade i mauhia. Kia maroke te paraoa, makahia te pereti ki roto i te pouaka whakamātao mo te 6-7 haora. I muri i tera, ka taea e koe te ahuareka ki te reka o te kohanga o te whare.
Tikanga 2
Kai:
- te pakiaka o te paraoa - 250 g;
- raihi raihi - 1 tbsp. koko;
- ano - 2 tbsp. koko;
- te huka - ki te reka.
Te whakarite
Mo te meneti i tukuna iho e matou te kakano maoa ki te wai kohua, ka mutu te wai. Kua maroke te pakiaka o te pakihi ki te taera pepa. Te huka, te huka me te raihi raihi i roto i te putea me te kawe mai ki te whewhe. Ka whakakorea te ranunga, ringihia ki roto i te oko karaihe, ka maka ki reira te pakiaka o te kapi (kaore e tika ana kia hurihia). I muri mai, ka whakanohoia he putea ki te pouaka pouaka mo nga ra e 4. Tapahia te hiwi i mua i te whakamahinga.