Hazelnut - nga mea whai hua me nga whaimana

Ko Hazelnut te tikanga o nga tipu rakau e whakatipuhia ana mai i nga haona ngahere hei whakaputa i te kotinga o nga nati he nui nga hua whai hua. He maha nga hua whai hua o te Hazelnuts, a, ko te whare taonga o nga matūkai ahurei ka awhina i te tinana o te tangata me nga ngota parauraha ngawari, ngota, ngota waikawa me nga hinu. I roto i tenei tuhinga ka whakaarohia e tatou nga hua whaihua o te hazelnut me nga whakapae ki tona whakamahinga.

Te hanganga o te koiora me nga hua whai hua o te hazelnut

Ko te hanganga o te koiora kei roto i te maha o nga momo matūkai me nga matūkai kei te whakahou, te whakaora, te whakahou, me te whakapakari i te paanga o te tinana o te tangata. I roto i te hazelnut he momo huaora nui taua:

1. Huaora E (tocopherol) - i roto i te 100 go te nati he nui ake i te 20 mg o tenei huanga nui. Ko te Tocopherol tetahi o nga mea tino nui e whai mana ana me te whakahou i nga taonga. Ka whai wāhi atu ia ki te katoa o nga tauhohenga koiora o te tinana, e kaha ana ki te whawhai ki nga tukanga pitihana, e whakatairanga ana i te whakapakari i nga kirihou kiri kiri me te hanganga o te muka me te kohura. Ko te uara motuhake me nga hua whaihua o te hazelnut mo nga wahine, ko te huaora E whakahoki ana mai i enei nati ka kaha te tango, me te kore e raruraru i nga tukanga o te taiao, kia rite ki te waahanga o te mahi whakatairanga kano. I tua atu i te whakapai ake i te kiri, ka whakanui te huaora E i te rerehanga, te horoi i nga oko toto, te whakatairanga i te whakapapa o nga homoni wahine, ka whakaiti i nga whakaaturanga o te menopause.
2. Huaora K (phylloquinone) - 100 g te hazelnut kei roto 14 mg o tenei taonga. Ko tenei huaora he wahi kaha i roto i te waahanga o te kikokiko wheua, te hanganga o te whakawhitinga o te taiao, te hiku o te kikokiko, te tukanga toto, te whakapai ake i te motumotu. Ko nga wahine kei te taimaha taimaha kua whakaritea he kai e pa ana ki nga kai me te ihirangi tiketike o te huaora K.
3. Huaora B4 (whärangi) - neke atu i te 45 mg mö te 100 go te nati. Ko te Huaora B4 e awhina ana i nga kopu o nga pūtau katoa, e heke iho ana i te cholesterol, he ahua pai, he whakapai ake i te mahi o te pūnaha o te pokapū matua me te roro, e ārai ana i te pouri. I tua atu, ka whakatairanga i te whakawhitinga, ka whakaiti i nga tahua ngako me te awhina ki te whakarite i te taumaha, he aha te tino pai o te hazelnut i te ngaro o te taumaha.
4. Kei roto hoki i nga kakano Hazelnut te maha o nga B, C, A, PP vitamins. Koinei, ko enei nati he paanga huaora pai rawa atu e taea ai te whakapai me te whakapiki i te kai o ia ra.

He mea nui kia kitehia he nui te maha o te micro-me te-tonotono-i te hazelnut. Ko nga mea kohuke e hanga ana i te hazelnut he huakuikui (299 mg), te konupūmā (170 mg), te konupora (172 mg), te pāhare pāporo (717 mg), te whanariki (190 mg), te chlorine (22 mg), te cobalt (12). mg), fluoride (17 mg), rino (3 mg), konutai (3 mg), manganese (4 mg), zinc (2.5 mg), selenium (2.5 mg), waikawa momona, me nga pūmua.

Te tono me nga whakapae ki te whakamahinga o te hata

Ka taea e nga momo kai o te hazelnut te whakamahi maatau mo nga mate o te taraiwa, tae atu ki nga uaua varicose, atherosclerosis, thrombophlebitis, cardiovascular mate. Ko te Hazelnut e taea te pau e nga tangata whai mate patupuku, hei tauira, me te mate huka. Ko te iti o te warowaiha i roto i nga tipu ka taea e koe te whakauru i roto i te kai me te tino kai.

Ko nga hazelnut kernels he tira tino nui o te caloric o te 700 kalora, na kaua e tukino i te nui rawa, ina koa i te ahiahi. Ko nga whakapae ki te whakamahi i nga kirirangi ko te mate ki te mate kirika, etahi mate o te pancreas me te waahanga ira. I te aroaro o enei mate, i mua i to whakauru i nga nati i roto i to kai kai, me whakawhiti atu koe ki te taote.