He maoa o te Cupid - he ika wai ika mai i te hapu o te waka. Ko tenei ahua o te ika he tino rongonui i nga kaihoko, he whakawhetai ki nga kai reka me te ngawari. I tua atu, i muri i te maimoatanga o te wera, kaore ano kia whakarereketia nga kounga reka me nga taonga whai hua o te ipu ma.
Tuhinga o mua
Ko te whakamahinga o te ipu maoa he mea tika ki te ihirangi o te huaora A , E, B me C. He taonga ano hoki i roto i te pāhare pāporo, te konupūmā, te ūkuikui, te konutai me te omega-6 waikawa. Ko enei āhuatanga katoa e whai hua ana ki te hauora o te tangata.
Kei roto hoki i te ipu ma te antioxidants, ko te painga o te painga e tino pa ana ki te pūnaha mate pukupuku me te aukati i te whakawhanaketanga o nga momo pathotanga o te roro.
Ma te whakamahi i tenei ika i nga wa katoa, ka whakapakarihia nga pūnaha paraihe me te purongo, ka whakatikatikahia te painga o te tinana me te kaha o te whakamaroke i nga rongoā. I tua atu, ko te hanganga matū o te ika ka whakaaetia kia tautuhi i te taumata o te huka toto, me te whakahohe i te ngohe o nga ruma mo te tuku o te hauora ki a ratou.
Ko te painga pai he maama ma te ahua o te kiri, te makawe me nga whao.
I roto i te 100 karamu o te kapu maoa he 125 calories. Ka taea e tenei te whakamahi i te hua ki te kai kai. Engari, i tenei take, kaore e taea te tunu, engari he pai ki te tunu tunu, ki te tunu ranei. Mo te tikanga kai, he pai ake te whiriwhiri i tetahi ika nui, ka iti ake te wa me te kaha ki te mahi me te horoi. Waihoki, ko te ika maama pai te toka i te kopu.
He kino ki te ipu ma
Ka rite ki tetahi atu hua, kaore he painga o te kapu ma, engari he kino ano hoki. Kaore e taea te whakamahi i tenei ika i te aroaro o nga urupare matea, me te mea he mate pukupuku o te taha taiao me te ate.