E mohio ana koe, he rite tonu te pūmua ki te pūmua, he rerekētanga reo Pākehā anake o te ingoa. Well, ko te pūmua, ko te tikanga, te puna o te ora. Aue, ko te mea tuatahi e puta mai ana ki te hinengaro i te whakahuatanga o te cocktails pūmua - nga tane kua pupuhi, kaore i te mea he mea ataahua tonu i roto i te nui o te kiri o te uaua. Engari, ko te whakamahinga o te pümua, e rua mo te mate taimaha, me te hanga i te papatipu uaua. Kaua e whakapono?
Ko te hopu i roto i "nga mahi atu". Na, ki te whakamahi koe i nga cocktails pūtaiao, ka mahi koe i te mahi taimaha taimaha, ka huri ranei i te taimaha mo nga haora, kae, ka hangaia e koe nga uaua. A, ki te mahi koe i te mahi tika (te oranga me te kore taimaha atu, nga waropihi, te kanikani) - ka taea e koe te ngaro i te taimaha i runga i nga whakamaaratanga o te pauna.
Hua
Ko te whakamahinga o te pūmua mo o tatou tinana he tino mohiotia. Ko te whakamahinga o te pümua ka mimiti , ka awhina koe ki te catabolism muscle, ko - te tukanga o te whakangaromanga o te tinana uaua. Ko nga tukanga o te Karaupapa he whakauru i muri i te moe, me muri i te whakangungu.
Ko te kohi o te pūmua e whakarahi ake i te mana o te whakaheke. Mai i te mea kaore he nui o te calories i roto i te pikinga pūmua, engari ko te pūmua, kaua e wehi ki te pai, ka puta ake te whakaaro, mai i te mea kua tohatohahia nga protein mo te neke atu i te 6 haora.
Mena kei runga koe i te kai, ka nui ake te tihi o te kai ki te kohi kai ma te 30%.
Ka whakahaerehia e te cocktails a te rongoā te whakarorohara, te awhina i a koe i te pupuhi me te ngoikoretanga, a ka waiho nga uaua kia tere, ka iti rawa. Na te mea kaore i te hiahia te pene ki te tahuri ki te ngako, ka whai waahi ano hoki koe ki te whakakore i te ora o te cellulite kino.
Ngā tohutao
Na, kia kite me pehea e whakarite ai i te tihi o te pūmua. E toru nga waahanga:
- te hoko i tetahi kai reka i hangaia i roto i te whare taonga kaikauhau;
- Hokona te paura paura me te hanga i te haurangi o koe;
- ki te whakarite i te hauora mai i nga hua o te kainga.
Ka whakaarohia e tatou te waahanga whakamutunga, engari ka whakaarohia ko te puna "toa" he pūmua parakore, me te hua "kāinga" (te tīhi, te miraka) kei roto noa i te pūmua anake, engari he ngako ano hoki.
Te hukapere rapere
Kai:
- rōpere - 200 g;
- miraka - 200 ml;
- te miraka taiao - 200 ml;
Te whakarite
Kohia he karepe i roto i te pupuhi, whakapiri i te waiu me te miraka, kia paku ano ka reka ki te reka o te hauora!
Kiwi me te honi
Kai:
- kiwi - 1 wahi;
- honi - 2 punetēpu;
- miraka miraka - 300 ml;
- kefir - 150 ml;
Te whakarite
Kua horoia nga Kiwi me te tapahia ki roto ki nga poraka iti, ka whakahuahia i roto i te kapi. Kua werahia te honi ki te āhua o te takirua, ka toha ki te kiwi me te waiu me te miraka. Patupatua ano.
Ko te cocktail
Kai:
- tīhi - 300 g;
- miraka - 200 ml;
- hua - 70 g;
- oat flakes - 2 punetēpu;
Te whakarite
Kohuatia nga kikorangi o te Oat ki te wai kohua mo te 3 meneti. Patupatua ki te tiihi, te miraka, te kai me te hua kapi.
Pineapa mo te inu
Kai:
- pineapples - 4 mowhiti;
- white manu - 3 pcs.
- huahu hua - 1 wahi;
- wai - 200 ml;
- walnuts - 50 g;
Te whakarite
Kohuatia nga hua pakeke-kohua, tohua te nui e hiahiatia ana o te haumaru me te yolks, ka whiua i roto i te pupuhi me te pineapi, te wai me te nati. Ko nga tohutoro katoa o te whakamaara o te pümua mo te mate taimaha ka taea e koe te whakarereke i to maatau whakaaro, i runga i nga ahuareka me te waatea o nga kai i roto i te pouaka whakamātao.
Tuhinga o te cocktails
I te mutunga, he iti noa iho te pehea e tika ai te inu i nga haumaru pūmua.
- Tuatahi, ka haurangi nga cocktails, ka makona, ka koa.
- Tuarua, kaore i te whakakapi i nga kai, engari ka taea te whakaiti i te maha o nga kai mai i te 5 ki te 3, ki te inu koe i te kai mo te parakuihi me te parakuihi poutumahi, hei tauira.
- Tuatoru, ko te wa pai mo te tango i te hauora ko te ata me te wa i muri i te whakangungu (hawhe haora i muri i te mutunga o nga karaehe).