Ko te akoranga o nga koiora e ahuareka ana i to wa waa te ahua o te tinana, i whakawhanakehia e te American Callan Pikini i runga i te matauranga o nga mohio o Ingarangi. I roto i tenei tikanga, ko te yoga me te katariki te whanaunga tata. Ko te ahua o nga nekehanga ko te mea ngaro o te whai huatanga o enei momo ngoikoretanga - ko te ahuareka, marama ake, me te neke ake o nga nekehanga katoa, te nui me te pai ake o te hua.
Ngā Taonga Hinengaro: nga tikanga mo te ngaro o te taumaha
I te mea he mea ahurei te koiora hauora i roto i tona ahua - i nga wa o te akomanga, kaore e hiahiatia ana nga waahanga kaha me nga mahi kia kore ra ano. Heoi, i te ahua o tetahi hākinakina e whakamahia ana mo te mate taimaha, he maha o nga whakaritenga o te koiora.
- E rima nga haora i mua i te tīmatanga o te mahi me etahi atu haora e rima mai i te wa o tana whakamutuatanga, kaore e kai i nga kai e whai ana i te pounamu, me nga kai katoa o te kararehe. Na, i roto i nga karaehe ka noho koe mo te wa poto.
- E rua nga haora i mua i te Paremete me nga haora e rua i muri i te mea ka kore e kai.
- I muri i te mahi, ka taea e koe te inu i te wai ma i te wa kaore koe e kai i tetahi mea.
He mihi ki nga hua o te mahinga o te kai me te mahi ka tino whakatutukihia nga hua.
Nga Akoranga o te Karauna: Hua
I te waa o nga taarai mo nga kaitoi, he mea nui kia mohio, na runga i te waahanga o te waahanga, me te mea ka taea e koe te tuku i enei karaehe. Ko te rarangi o nga ahuatanga whai hua o tenei waaata ka tino whanui ka taea te karanga o te koiora i te ahua o te oranga o te ao:
- he pai te mahi o nga mahi ki te puna pukupuku, me te whakarite i te kaha o te toto;
- ki te whai koe i te osteochondrosis - he nui te tūtohutanga o te pitihana;
- mo nga wahine i te wa i muri mai, ka whakakorehia te maha o nga momo whakakori tinana, kaore he awhina o te koiora ki te whakaora i te ahua;
- mo nga tangata katoa e mahi ana i te rorohiko, me te mamae tonu mai i nga ahuatanga ohorere, he pai te huarahi o te koiora;
- Ko nga mahi a te tinana me nga mahi e pa ana ki nga panawaitara mai i te yoga, e whakahihiri ana i enei whare takaro me te arai i nga raruraru iti o te ao.
- ki te mea he taumaha koe, he raruraru tawhito koe. Ka whakatauirahia e Callanetics i runga i te tikanga o te whakangungu me te aroturuki i te momo momo kai.
- me nga waahanga i muri i nga wiki e 2-3, me te paheketanga o te taimaha taimaha me te whakaheke i te rōrahi tinana.
- i te wa o te mahi kaore te kaha o nga uaua o te tinana e kaha ake ana, engari ka whiwhi ano hoki i te rauropi, te ataahua, me te titiro matenui.
Ko te tikanga o te koiora e tino pa ana ki te tinana. Koinei te mea ka taea e koe te whakahaere i nga mahi mo te tini o nga tangata, me te whai hua pai.
Ko nga tikanga o te Karauna: he whakapae
I te ahua o te ahua o te tinana, he maha nga whakapae o te koiora:
- Mena kua kite koe i tetahi momo mahi, me tatari koe i te iti rawa i te tau i mua i te waahi ki te whakamahi i nga koiora.
- Kaore e taea e nga wahine i muri i te waahana caesarena te mahi i nga katariki mo te 1.5 tau mai i te wa o te wehenga.
- Ko te tirohanga mataku he waahi ki te uiui i te taote i mua i te whakauru ki nga karaehe. He waimarie ka whakahekehia te akoranga o te katinga.
- Mena ka mate koe i te mate pukupuku, i te mate mate ranei, ehara i te mea ko te koiora.
- Ahakoa te mea he pai te painga o te koiora ki te waahi, ki te wātea
nga mate e pa ana ki a ia, ka taea te mahi anake i muri i te korerorero ki te taote. - Mo te hunga e mamae ana i nga uaua rerekē, kaore rawa kia whakakorehia nga mahi mo te whakapakari i nga waewae, tae atu ki nga momo tawhito katoa. Heoi, ko nga mahi e whai ana ko te waahi anake e haumaru ana.
- Ko nga ahuatanga katoa o te noho-ki runga i nga waahanga o tetahi waahi he tino aukati. He haumaru te toenga o nga mahi.
Kaua e wareware mo nga whaaetanga wa poto - i muri i te makariri ka taea e koe te haere ki nga akomanga i muri noa iho i nga wiki 2-3.