Zucchini - he tipu iti-calorie huawhenua. Mai i reira ka taea e koe te tunu i te rota o nga kai reka, ngakau, engari he kai marama te ahua o te tinana. Kei raro nei ka korero atu ki a koe ki te whakarite i te zucchini me te kai mīti i roto i te wera.
Ko te Zucchini me te kai mīti i roto i te parai parai
Kai:
- ngongo iti - 3 pcs.
- riki - 2 nga wahi;
- forcemeat - 300 g;
- paraoa - 40 g;
- hua - 4 nga wahi;
- miraka - 100 ml;
- pepa pepa pango;
- te tote.
Te whakarite
He taitamariki zucchini tatou. No te mea he kiri kikokore, kaore e taea te horoi. Katoa ka tapahia ki nga poro 15-20 mm te matotoru. I roto i te pokapū, tapahia he poka. He waatea ki te mahi i tenei me te huinga o nga kohinga. Aku aniana me melenko kroshim. I roto i te paraoa ka peia e tatou nga hua e 2, ka tapiritia te aniana, te tote, te pepa, me te pai pai. Ko te puranga hua ka whakakiia nga rua. I roto i tenei take me tino pai te paraoa. Hangia nga hua e toe ana ki te waiu mo te wera. Whiriwhiria te paraoa me te tote. Ko te zucchini nui i te tuatahi o te paraoa pritrushivayem, ka tohua ki roto i te puranga me te tuku tonu ki a ratou ki te parai wera wera. Pupuhi i tetahi taha me tetahi atu i runga i te wera wera. Mahi ki te zucchini me te kai paraoa ano he rihi motuhake.
Ko te Zucchini me te kai i roto i te paraoa i roto i te oumu
Kai:
- toharite zucchini - 2 pcs.
- riki - 2 nga wahi;
- kai mīti - 360 g;
- te tōmato reo-rahi - 3 pcs.
- miraka - 30 ml;
- hua - 2 nga wahi;
- tīhi - 150 g;
- mayonnaise ;
- te tote;
- kakara .
Te whakarite
Ka tapahia e nga tipu me nga poro o te 4-5 cm te tango i te kikokiko. Ko te mutunga, ka whiwhi koe i nga kati mai i nga kaiwhakahaere. Ka tukuna iho to tatou zucchini mo te 2 meneti i te wai kohua. I roto i te paraoa ka tapiritia e matou he riki, he mea kakara, he tote me te hanu. Ka hipokina e matou he hinu huawhenua ranei. Mo te pupuhi, te pihi pika, ringihia te waiu, te tote i te tote, me te uru pai. Kei te pupuhi te pizza ki te kai mīti, ka tukuna e matou i roto i te wera me te whakanoho ki runga ki te pepa tunu.
Te tihi nui me te mayonnaise ka maka ki roto i te porowhita o te tōmato. Ka tukuna atu e matou te paepae tunu me te zucchini i roto i te oumu, kua wera ki te 180 nga nekehanga mo te hawhe haora. I muri i tenei wa, tauhiuhia te zucchini ki te tiihi ka tunu, ka waiho kia puta ra ano he pungarehu parauri.
Zucchini me te kai i roto i te paraoa - te tunu
Kai:
- zucchini kuao - 3 pcs.
- kai - 300 g;
- maoa maoa - 2 poro;
- riki - 1 wahi;
- hua - 3 nga wahi;
- paraoa - 40 g;
- te tote;
- pepa;
- miraka - 20 ml.
Te whakarite
Ka tapahia e tatou te zucchini ki nga porohita. Mena kua paheke te kiri, ka pai te tapahi. Katahi ka tapahia te waenganui. Ka tunuhia te pata maoa i te wai, ka tihihia me te kai, te riki, me nga pokapū zucchini e haere atu ana i roto i te mīhini kai. Ka peia e tatou te hua 1, te pepa pepa, te tote me te pai pai. Na ka hipoki tatou i te pouaka whakamātao mo te hawhe haora. Muri iho i tenei wa, whakakiia te waenganui o te zucchini me te kai miiiti, te whakakotahi. Mo te wero, ka whiua nga hua, ka whakakiia te waiu, te tote, te pepa, me te whakauru. Ko Zucchini me te kai paraoa, ka ringihia e tatou i te paraoa, ka tohua ki roto i te pokepoke, ka tuku atu ki te paraoa paraoa. Mai i te mea kua whakamahia e matou te kai maroke i roto i te whakakī, ka tunuhia nga marae i runga i te ahi iti i raro i te taupoki, kia kore ai e wera, ka tunua te whakakii i te wa ano.
Ko nga karakehe he paraoa ki te kai mīti, kua werohia
Kai:
- zucchini - 2 pcs.
- hinu hinuwhenua - 1 tbsp. koko;
- turkey - 300 g;
- harore - 1100 g;
- kāriki - 2 koroka;
- tīhi - 50 g;
- kirimiri - 50 ml;
- te tote;
- pepa.
Te whakarite
Mahia au, tapahia ki te haurua, me te koko ka tango i te kikokiko. Ka tonoa e matou nga kaipuke kaipuke zucchini ki te wai kohua mo te meneti kotahi. Na ka tangohia e maatau nga mea ka wera. Ka horoia e tatou te turkey horoi i roto i te mīhini kai. I roto i te parai paraoa, ka mahanahia te hinu huawhenua me te wera i te reira.