E mohio ana koe, ko o tatou tinana te mea e kai ana tatou. Engari, i te tau o te hangarau, ehara i te mea he whai waahi ki te whakamahi i nga mahi hangarau hou, engari i ngaro ano hoki te whai waahi ki te kai tika. He maha o nga taputapu matū, nga kaitiaki, me nga paraoa kua hanga hei kai "kirihou" me te kino. Ko nga hua tino kino kua mutu ki te miharo ki te mahi whakangaro, kua puta mai i runga i ia tepu. Engari kaua e whakaroa. Kia ngana ki te whakaaro pai mo a tatou kai, te ngana ki te tiaki ia tatou me o tatou hoa aroha noa atu i te kino kino o nga hua kino.
Ko nga kairangataiao e rapu ana i te whakautu ki te patai, ko nga hua e tino kino ana, kua tae mai ki te whakatau ko enei ko nga kai tino pai me nga kai reka. Kei roto i enei ko te reka, te ngako me nga kai ngako. Ma te whakaaro ki nga hiahia o te iwi mo nga rihi, ka hua nga kaihoko ki te whakaputa noa i nga hua nei, te kawe i te kaihoko pai rawa, nga mea reka me te tino ngako. Ko te tote, te huka me te ngako e hiahiatia ana mo to tatou tinana mo te ora tonu, engari ko te nui o te kaha o te tukino i roto i te tinana ka arahi ki nga mate.
Ko nga hua tino kino mo te ahua
Ko te kai tika ka tino kitea i to maatau ahua. Ka pakaru te pungarehu, ka puta mai nga painga o te ngako, ka pupuhi te kopu, ka wehe te kiri.
Ko nga hua tino kino mo te ahua:
- Kai Bakeri: taro maoa, pihikete, patitis, tino parai.
- Kai reka : tiakarete, sweets, kirīmi, keke, cream cream, keke.
- Nga kiriata me nga koki. He nui te nui o te tote me nga taputapu matū. E rua nga putea o enei hua kei roto i te horopeta o te kalora, nga momona me nga warowaiha, kaore he painga.
- Kai paraoa. Ka hoatu he kawenga ki nga ohanga paraihe me te whakanui i nga calories.
- Ko te kai me te hua-ma-hua he puna o te cholesterol.
- Te waipiro. Ko nga inu inu waipiro kua whakamahia i te purongo, ka pakaru i te tinana, ka arai i te tukanga o te tukanga mate.
- Te waipiro reka. Kei te nui te huka, me te nuinga o te huka, he kino ki te hauora. Mena kua inu koe i taua inu nei, me whakakore te ate i te maha o nga matū. I tua atu, ko te kohi o te wai houra reka he nui te hiahia.
- He kai nohopuku. Kei roto i nga rarangi katoa o nga hua kai tino kino. Ko te wa o tenei waa e hiahia ana kia tere me te mahi, kaore e taea te kai i nga kai. Ko te kai ohaoha he mea rereke ki te kai reka me te kai reka. Heoi ano, ko taua kai kaore i te ruha anake, engari ko etahi atu karea me nga mate.
- Mayonnaises me te ketchups. Ko nga mayonnaises hou me nga ketchups he hua matū tino whakakore i te mahi o te tinana. Ka taea e koe te hanga i te koonei i hangaia i te kainga, engari i roto i tenei take he tino ngako. Engari he hua tino whai hua te ketchup whare.
- Kai kai. Kei roto i tetahi momo tipu he iti rawa o nga huaora me nga kohuke. Ka ngaro katoa ratou i te teitei teitei. A hei kai ma te kai me nga hua ika mo te wa roa, ka tukuna ki a ratau nga kaitiaki kaha. No te mea ka taea te whakauru i enei kai kawhe ki te rarangi o nga hua tino kino mo te ate.
A, no te waitohu i nga hua kai, tohua pai ki nga taonga kua tukuna ki te tukatuka iti. Ahakoa nga huawhenua, nga huawhenua me nga hua , kaore e taea te karanga i te kai hou me te ika i tenei wa ko te pai o te taiao. Ka nui ake nga kino o nga hua tukatuka ahumahi, e mau ana i te mate o te tangata me te koroheketanga. Ko te ara o tenei ahuatanga ko tetahi: tunu koe ka kai i te kainga.