I roto i te kai Hapani, ahakoa i nga korero a te hunga e whakatairanga ana, he maha nga tautohetohenga. Tuatahi, ko te nuinga o nga tahua e whakaekea ana i roto i nga punaa rereke e rua, me te tuarua, ko nga hua o te mate taimaha ka taea te whakanui ki te kore e tino pai, he pai, me te tuatoru, kaore i te ngawari te kai a Hapani (i te nuinga o te iwi e korero ana ) te ara o te ngaro taimaha.
Ko te kai Haapani tino nui mo nga ra 14 - me tenei, e rua wiki i te iti o te kaiora.
Ture
Ko te ihirangi caloric o te tahua o te kai Japanese mo nga ra 14 he 1200 kcal / ra. Ko enei kaimoana e kimihia ana e matou, ko te nuinga o nga ika me nga kai (mehemea koinei he kai Haapani hou, he mea tuku iho he kore kai i Iapani). He tino tino painga tenei.
Ka whakakorea te tote me te huka, ano he paraoa katoa. Mo te parakuihi ka mahi koe me te kore he hanewiti, kapi i te kawhe - i nga ra mo nga wiki e rua ka inu koe i te kawhe.
Kaore ano hoki nga waahi hei utu, hei utu mo taatau kai Hapani mo nga wiki e 2, he mea reka, he wai rēmana, he otaota hou.
Ko tenei kai, he tikanga, ehara i te waipiro. Ko te waipiro ko te huka ano, he puna o nga kaata korepu.
I tetahi ra, ka toru noa nga kai - te parakuihi, te tina me te tina, kaore he paramanawa. Mo nga wiki e rua mo te whara i te matekai, ka ki ta ratou, ka ngaro te 10 kg. Ka korerotia e matou i te wa kotahi, he tino pea, engari ko te mea i mua ka nui o te taimaha o te taimaha me te kaha ki te kai i te tote.
I te tuatahi, ka ngaro noa te wai o te tote o te tote mo te 14 nga ra. A, ki te mea he nui noa atu (i te ahua o te edema), ka taea e koe te ngaro atu i te 10kg.
Tahua
Ka tukuna e matou to maatau tohutohu mo te kai Hapani mo nga ra 14. I raro iho ka taea e koe te whiriwhiri i nga kai me nga kai mo nga ra tekau ma wha:
1. Te parakuihi - he kapu o te kawhe taiao kore he huka. Ka whakaaetia nga taputapu (kaua e nui atu i te kotahi i nga ra e toru):
- 1 te pupuhi;
- 1 hua manu, 3 kāreti ki te hinu oriwa, he parmesan iti.
2. Kai Kai:
- 2 huawhenua pakeke, kohuatia te tipu me te hinu oriwa, te wai kawa;
- he ika tunu, he huamata o te huawhenua hou me te hinu oriwa;
- 1 zucchini, parai i te hinu huawhenua;
- te paraihe me te 1 karaihe o te wai tōmato;
- kohuatia kohuatia (400g, kore kiri), huamata kāpeti me te kāreti me te hinu oriwa;
- pipi tunu, hua .
3. Kai hakari:
- he ika tunu, he huamata kāpeti me te hinu oriwa;
- kohuatia te kohua, he karaihe o te kefir ki te ihirangi ngako iti;
- kohuatia kohuatia, 2 hua kohuatia, huamata tipu;
- hua (te koha);
- 2 hua kohuatia me te huakeke kāreti me te hinu hinu.
Tuhinga
Ka takahia tenei kai mo te hunga hauora mate. Ko te nui o te pauna e pai ana ki te hanga tinana, engari ehara i nga whatukuhu, me tango i tenei katoa.
I runga i te kai Hapani, kaore e taea e koe te noho mo te roa atu i te rua wiki, ka haere ki waho (toha noa te tote ki te kai, nga kai warowaiwa) me te mea e noho ana - 14 nga ra.
Kia mau ki te tiaki i te kohinga iti - ko te kawhe ko te hua pai mo te ngakau, ina koa ka inu koe i aua wa.
Mawehe mai i tenei tikanga o te ngaro taimaha e hiahia ana nga whaea hapu me nga wahine atawhai.
Ko te tikanga, ko te ngaro o te wai e rongoa ana i roto i te ahua o te koroma hypodermic. Engari ko nga wai katoa e ngawari ana te kohi mai, mehemea ka mutu te kai, ka tohungia koe ki te rere i runga i te tote, kaua e whakahua i te ngako me te reka.
Ko te kai Hapani he mea kore. Ka hohoro te ngaro o te taimaha, engari kaore e ngaro te taimaha i roto i te hauora, ara ko nga pauna pauna. A ko te tikanga tenei ka mutu te tarai ki tenei mahinga pakeke, ko te wa ki te whakaaro mo te huringa hou o te ngaro o te taumaha.
He tino tino nui tenei kai. Kaore e taea te whakauru atu ki roto i tenei waahanga me te whakahua ano i te huringa o te "wahine Japanese" anake e rua tau i muri iho.
Ka taea e te kai hei whakaheke i te pahekotanga, no te rua wiki o te 1200 kcal - he tino kitea tenei mo te tinana. Hei hua, ko te whiwhi taimaha i muri i te kai ka tino maamaa, a, ko te whakakore i te mea nui atu i te wa whakamutunga.