Te kai me te mate pukupuku

Mena he momo mate pukupuku koe, na, ko te tikanga, me whai maimoatanga koe, me te whai i tetahi kai. Ko te tinana o te tangata e mate ana i te mate penei ka iti ake i nga huaora e tika ana, nga mea tohu me etahi atu mea whai hua.

Ko ia hua e pa ana ki nga whekau i tona ake ara, na reira ka wehewehea e tatou ki nga roopu.

Ka taea e te kai me te mate pukupuku

1. Rōpū, ki te whakapai ake i nga mate. Kei roto ko:

• pihi, me etahi atu kai e nui ana te tote;
• nga hua me te ihirangi huka tiketike, hei tauira, te honi me te koroi;
• tetahi kai;
• nga hua me te nui o te waikawa, hei tauira, sauerkraut ;
• nga hua me te nui o te muka, ka taea e ia te reiki me nga pata;
• te kirikiri me ētahi atu kai makariri, tae atu ki te inu waipiro;
• nga hua me te ihirangi o tetahi ngako, hei tauira, hua miraka.

• nga hua me te ihirangi tiketike o te tannins, hei tauira, te tiēre;
• te pata pata me te witi;
• nga rihi wera me nga inu.

Ko te tikanga rongoa mo te mate pukupuku kia tika te whakarite ki tetahi taote mai i te kaimirika.

He aha te mea ka whakaarohia ki te kai me te mate o te kopu nui?

1. Kia oti te kai o ia ra. He mea tika ki te whakarite ko te kai e kai ana koe he poari, he 140 g te pai. Na, ka whakaiti rawa koe i te pikaunga ki runga i nga hiahia.
2. E taunaki ana ki te tango i etahi atu huaora matatini hou , ko enei, korero ki te taote.
3. I nga mate o te kopu, e taunaki ana kia whakamahia nga hua miraka, e whakarato ana i te tinana me nga mea e tika ana mo taua mea. He pai ake te kai tiihi iti me te tīhi.
4. Na ko te tikanga me whiriwhiri koe i nga hua e hiahia ana koe, i runga i taau tohu.

Ko te nuinga o te nuinga o nga tangata e mate ana i enei mate e whakamahi ana i te tau 4, e 4 nga waahanga atu. Me tunu nga hua katoa mo te tokorua te whewhe, me te tūtohutanga hoki, ka tahuri katoa ki nga rīwai miraka.

I roto i te take o te mumura nui

Ko te inflammation e whai ana ki te tausea, te ruaki, te matereti me te mamae nui. Mo te maha o nga ra e tika ana ki te whakamahi noa i te kai wai, hei tauira, ka taea e te hupa ranei te tipu. Kaua e wareware ki te inu i te wai nui hei whakaora i te pauna wai. Ka whakaaetia ki te inu i te tea me te wai kohuke. I te ra 3, me mahi koe i tetahi tahua e rite ana ki tenei kaupapa:

• carbohydrates - 200 g;
• momona - 60 g;
• te tote - 5 g;
• ngā pūmua - 140 g.